کتاب 7 اصل سلامت روان

کتاب 7 اصل سلامت روان نوشته ویندی درایدن با ترجمه ابوالفضل مرادی توسط انتشارات زرین اندیشمند با موضوع روانشناسی به چاپ رسیده است.

معرفی ویژگی های کتاب 7 اصل سلامت روان

۱. مسئولیت‌پذیری شخصی در قبال هیجانات و رفتارها
افراد سالم روانی، خود را مسئول احساسات، افکار و رفتارهایشان می‌دانند و دیگران یا شرایط را مقصر اصلی نمی‌دانند.

۲. پذیرش واقعیت به جای جنگیدن با آن
توانایی پذیرش شرایط ناخوشایند و چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند، یکی از کلیدهای آرامش روانی است.

۳. داشتن انتظارات منطقی و انعطاف‌پذیر از خود، دیگران و دنیا
جایگزینی باورهای خشک و مطلق با نگرش‌های منعطف و واقع‌گرایانه، از اضطراب، افسردگی و خشم جلوگیری می‌کند.

۴. تجربه و بیان احساسات منفی سالم
احساسات منفی اجتناب‌ناپذیرند، اما باید آن‌ها را به شیوه‌ای سالم تجربه کرد، نه سرکوب یا انکار.

۵. تمرین خودشفقتی به جای سرزنش خود
مهربانی با خود در مواجهه با اشتباهات و نارسایی‌ها، لازمه‌ی سلامت روان است.

۶. تمرکز بر زمان حال به جای غرق شدن در گذشته یا آینده
زندگی در لحظه و پرورش ذهن‌آگاهی باعث کاهش اضطراب و افزایش رضایت از زندگی می‌شود.

۷. تعهد به رشد فردی مداوم
افراد سالم روانی به رشد شخصی، یادگیری مستمر و خودبهبودی اهمیت می‌دهند و برای تغییر تلاش می‌کنند.