کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه نوشته دیوید ساندلر با ترجمه ابراهیم درتاج, حمیدرضا قاسم پور, مهدی صادقی, توسط انتشارات ورزش ، انتشارات بامداد کتاب با موضوع تربیت بدنی و علوم ورزشی, گرم کردن ایستا و پویا, کشش عضلات پشت ساق پا به چاپ رسیده است.

مباحث کتاب 21 حرکت کششی آسان

1. گرم کردن
2. گرم کردن ایستا و پویا
3. دوره های تمرینی برای گرم کردن
4. حرکات کششی
5. حرکات کششی ایستا
6. کشش عضلات پشت ساق پا
7. کشش عضله چهار سر
8. کشش عضلات همسترینگ و پایین کمر
9. کشش عضلات کشاله ران
10. کشش خم کننده های ران
11. کشش عضلات سینه
12. کشش عضله سه سر بازو
13. کشش عضله دلتوئید خلفی و عضلات قسمت بالایی و پشت
14. کشش عضلات بالایی پشت
15. کشش عضله دو سر بازو
16. حرکات کششی پویا
17. حرکت لانچ و بالا بردن دست
18. راه رفتن با آوردن زانو به طرف سینه
19. زنجیر پاره کن
20. چرخش تنه
21. راه رفتن اردکی
22. ...