کتاب یوگا رفتار درمانی شناختی برای اضطراب

کتاب یوگا رفتاردرمانی شناختی برای اضطراب (کتاب کار درمان جسمی و روانی اضطراب) نوشته جولی گرینر، فریس، مانجیت کارکالسا ترجمه مهناز علی اکبری دهکردی، انسیه حربی، فرانک شیروانی توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روان درمانی، روان کاوی، یوگا به چاپ رسیده است.

کتاب یوگا- رفتاردرمانی شناختی، دو راهبرد کاهش اضطراب بسیار موفق و مؤثر یعنی درمان شناختی رفتاری و یوگای کوندالینی را با هم ترکیب می‌کند تا درمانی جدید و قدرتمند به‌وجود بیاورد. این کتاب که توسط مبدعان روش یوگا- رفتار درمانی شناختی نوشته شده است به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های جسمی و روان‌شناختی اضطراب را از بین ببرید و ذهن و جسم خود را از این مشکل خلاص کنید. اضطراب رایج‌ترین مشکل روان‌شناختی است که بر سلامتی و بهزیستی روانی (توأم با افسردگی) تأثیر می‌گذارند. وقتی شما دچار اضطراب می‌شوید افکار مختلف و زیادی به سراغ شما می‌آید و متوجه تکرار یک سری الگوهای اضطرابی در خودتان می‌شوید. این الگوها می‌توانند بر روابط، سلامتی و بهزیستی کلی شما تأثیر منفی بگذارند. این کتاب می‌تواند به شما در شکستن این الگوهای اضطرابی کمک کند. این کتاب، یک کتاب‌کار بسیار عالی و عملی است که می‌تواند این الگوهای اضطرابی را بشکند و برای افرادی که می‌خواهند مدیریت اضطراب و افسردگی را یاد بگیرند، مثل درمانگران، مربیان یوگا یا افرادی که با بیماران مضطرب سروکار دارند بسیار مفید می‌باشد.

معرفی مباحث کتاب یوگا

1. مقدمه به سوی روش هایی آرامش بخش تر برای زندگی
2. آشنایی با یوگا
3. ارتباط ذهن - بدن
4. برنامه ریزی برای تمرین روزانه
5. کار کردن روی اضطراب و وحشت زدگی
6. کار کردن روی نگرانی
7. پیدا کردن ارزش درونی تان
8. تقویت ارتباط چرخه متقابل
9. ایجاد تابندگی
10. نور درونی خود را به دنیا بتابانید