کتاب یوگا برای افراد مبتدی

کتاب یوگا برای افراد مبتدی نوشته مارتین اسکویچ تنبرگ با ترجمه سیده شلیر حسینی, کیوان مهری, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, راهنمای کامل یوگا, تمرینات گرم کردن, آمادگی اصولی

آگاهی و جدیت در آموزش یوگا مهم است.این کتاب یک راهنمای کامل برای تمایز یوگا از حرکات نمایشی ژیمناستیک است. مبتدی‌ها می توانند درک جامعی از یوگا بدست آورند و یاد بگیرند چگونه حرکات را بدون فشار آوردن بیش از اندازه به بدن و به صورت شایسته و مناسب انجام دهند.حرکات بدنی منحصر به فرد (آساناها) با جزئیات کامل و با تصاویر واضح و توضیحات ورند، بنابراین در هر آ کامل ارائه شده اند.

مبتدیان با آمادگی های بدنی متفاوت به یوگا روی می حرکت بدنی (آسانا) چندین تمرین متنوع ارائه شده است. تمرینات گرم کردن یک آمادگی اصولی و ملایم برای ادامه جلسه یوگا به وجود می آورد، بنابراین افراد در هر سطحی از انعطاف پذیری و قدرت می توانند به طور لذت بخش و موفقیت آمیز از یوگا لذت ببرند.

معرفی مباحث کتاب یوگا

پیشگفتار
مقدمه
یوگا چیست؟
الف: تمرینات گام به گام

1.  تنفس
2. سلام برخورشید
3. تمرینات آمادگی
4.  حالت‌های پرورشی
5.  ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
6. مدیتیشن (مراقبه)

ب: برنامه‌های تمرینی

1.  برنامه‌هایی برای مبتدی‌ها
2.  برنامه‌های تمرینی ویژه