کتاب کمال‌گرای مضطرب مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

اگر کمال‌گرا هستید شاید کمال‌گرایی را مشکل قلمداد نکنید اما تلاش برای دستیابی به استانداردهای غیرواقع بینانه تعیین ارزشمندی خود آن هم بر مبنای تحقق چنین استانداردهایی و درگیری مداوم با خود انتقادگری در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می‌شود. پس چگونه می‌توان بین کمال‌گرایی مفید و زبان بار نمایز قایل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیرواقع بینامه باز داشت. کمال‌گرای مضطرب که نوشته دو روانشناس بالینی است هزینه‌های پنهان بهترین بودن را توضیح می‌دهد و مهارت‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می‌کند بر اضطراب ناشی از کمال‌گرایی غلبه کنید. در این کتاب خواهید آموخت که "نیاز به کامل و بی‌نقص بودن" در واقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد. مهارت‌های مطرح شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خود انتقادگری فاصله بگیرید و برچسب غیرمفید و محدودکننده‌ای مانند موفقیت و شکست را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.

  • روش های ارسال
  •    پیک تهران
  •    پیک سریع تهران
  •    پست پیشتاز
  •    تیباکس
  •    ویژه
  • موجود در انبار
199,000
٪5
189,050 تومان
توضیحات

کتاب کمال‌گرای مضطرب نوشته کلاریسا دبلیو انگ، مایکل پی توهیگ با ترجمه حمیده عرب نژاد توسط انتشارات میلکان با موضوع روانشناسی، کمال‌گرایی، مدیریت اضطراب، درمان اضراب به چاپ رسیده است.

مباحث کتاب کمال‌گرای مضطرب

  1. هزینه‌ی تلاش برای بهتر بودن
  2. وقتی کمال‌گرایی سد راهتان می‌شود
  3. توجه به صدای افکار بدون تسلیم شدن در برابر آن‌ها
  4. فضا دادن به احساس کاستی
  5. رها کردن برچسب‌ها و داستان‌های خود
  6. شناسایی چیزهایی که واقعا مهم‌اند
  7. تمرکز بر فرایند به جای خروجی
  8. مهربان بودن با خود
  9. همانطور که دوست دارید زندگی کنید
  10. ماندن در مسیر انتخابی
مشخصات
  • ناشر
    میلکان
  • نویسنده
    کلاریسا اونگ, مایکل توهیگ
  • مترجم
    حمیده عرب نژاد
  • قطع کتاب
    رقعی
  • نوع جلد
    شومیز
  • سال چاپ
    1402
  • نوبت چاپ
    اول
  • تعداد صفحات
    180
نظرات کاربران
    هیچ دیدگاهی برای این محصول ثبت نشده است!
ثبت نظر
برگشت به بالا
0216640800© کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به فروشگاه آژانس کتاب است.02166408000