کتاب کار مدیریت استرس نوشته روث وایت ترجمه فرزاد نصیری توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روان درمانی، مقابله با استرس

هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع می‌شود که به شما کمک می‌کند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزمایی‌ها و فعالیت‌هایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگی‌تان باید موردتوجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژه‌ای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرس‌زا را مدیریت کنید و توانایی‌های مقابله‌ای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقه‌ای تقسیم شده‌اند.

این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستند و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را می‌دهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. به‌عنوان‌مثال، تمرین یک‌دقیقه‌ای ممکن است در حد یک تمرین تنفسی ساده باشد، تمرین پنج‌دقیقه‌ای ممکن است نیاز به نوشتن داشته باشد و تمرین 10 دقیقه‌ای ممکن است بیشتر به صورت جسمانی باشد، مانند پیاده‌روی. در نهایت، این کتاب با ارائۀ چند راهکار قابل‌فهم برای مدیریت استرس طولانی‌مدت پایان می‌یابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را می‌دهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید

مباحث کتاب کار مدیریت استرس

1. قبل از اینکه آغاز کنید
2. گام ای ابتدایی
3. پیش به سوی تمرینات
4. تمرینات
5. یاری گران یک دقیقه ای
6. پنج دقیقه ا داشتن احساس بهتر
7. ده دقیقه برای مدیریت بهتر استرس
8. راهکارهایی برای آرامش بلندمدت
9. نتیجه گیری