کتاب کار توجه آگاهی

کتاب کار توجه آگاهی برنامه 8 هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی هیجانی نوشته جان تیزدل، مارک ویلیامز، زیندل سگال با ترجمه دکتر انوشه امین‌‏زاده، توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روان‌درمانی و مشاوره، درمان‏‌های موج سوم به چاپ رسیده است.

به برنامۀ 8 هفته‌‏ای MBCT خوش‌آمدید.MBCT کلمه اختصاری برای درمان شناختی مبتنی بر توجه‌‏آگاهی است. این برنامه به‌طور خاص برای کمک به شما برای مقابله با حالت‏‌های خلقی ناخواسته مزمن طراحی شده است. MBCT در پژوهش‌ها، آزمون شده و اثربخشی آن برای افسردگی، اضطراب و گستره وسیعی از مشکلات ثابت شده است. شما می‌‏توانید از این کتاب به شیوه‌‏های مختلف استفاده کنید: به‌عنوان فردی که به‌طور تخصصی کلاس MBCT را هدایت می‏‌کند، به‌عنوان بخشی از درمان فردی یا به‌عنوان کتاب خودیاری. ما امیدواریم به سلامت این سفر را شروع کنید و کشف کنید که چطور می‌‏توانید عمیق‌ترین ظرفیت‏‌های وجودی خود را برای رسیدن به تمامیت و شفا قوت بخشید.

معرفی مباحث کتاب کار توجه آگاهی

1. خوش آمدید
2. افسردگی، غم و آشفتگی هیجانی: چرا گرفتار می شویم؟
3. انجام دادن، بودن و توجه آگاهی
4. آمادگی
5. هفنه1: فراسوی هدایت خودکار
6. هفته2: راه دیگر دانستن
7. هفته3: آمدن به زمان حال-جمع کردن ذهن پراکنده
8. هفته4: تشخیص بیزاری
9. هفته5: اجازه دهید چیزها همان طور که قبلا بودند،باشند
10. هفته6: دیدن افکار به عنوان افکار
11. هفته7: مهربانی در عمل
12. هفته8: حالا چی؟