کتاب کار اختلال اضطراب فراگیر

کتاب کار اختلال اضطراب فراگیر راهنمای جامع درمان شناختی رفتاری برای مقابله با بلاتکلیفی نگرانی و ترس نوشته ملیسا روبیچاد، میشل جی. داگاس با ترجمه نیلوفر شکیب, توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی, درمان شناختی رفتاری, نگرانی اضطراب GAD به چاپ رسیده است.

اگر به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستید، ممکن است نگرانی بیش از حد و غیر قابل کنترلی دربارۀ رویدادهای زندگی روزمره تجربه کنید همانند امور مالی، خانواده، سلامتی، آینده و حتی نگرانی‌های جزئی مانند ترافیک، شغل یا مسائل مربوط به خانه. شما تنها نیستید. اختلال اضطراب فراگیر یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامت روان است که امروزه جامعۀ ما با آن روبرو است. متأسفانه، این شرایط مزمن می‌تواند چنان نگرانی بیش از حدی ایجاد کند که موجب دشواری زندگی شما شود- و حتی ممکن است در شماری از نشانه‌های جسمی شامل مشکلات خواب و تمرکز، خستگی، تحریک‌پذیری و احساس بی‌قراری آشکار شود.

بنابراین چگونه می‌توانید قبل از آنکه اضطراب همه چیز را از شما بگیرد بر آن غلبه کنید؟ این کتاب بر اساس درمان شناختی- رفتاری (CBT) راهکارهای واقعی و اثربخش- اثبات شده‌ای پیشنهاد می‌دهد. این کتاب توسط سه کارشناس مشهور اضطراب نوشته شده است و تمرین‌ها و راهکارهای عملی را برای کمک به تسکین بدترین نگرانی‌ها، ترس‌ها و وحشت‌های شما مطرح می‌کند. این کتاب بر آنچه غالباً شما را به سوی نگرانی سوق می‌دهد_ ترس از بلاتکلیفی _ تمرکز دارد. به طور خلاصه، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر با روش برنامه‌ریزی ذهنی و آمادگی برای هر نوع پیامدی که زندگی جلوی راه آنها می‌‌اندازد، نگران هستند. در این کتاب، یاد خواهید گرفت تا نگاه کردن به بلاتکلیفی را به عنوان تهدید کنار بگذارید- که به نوبه خود، اضطراب شما را کاهش می‌دهد و احساس آرامش را القا می‌کند.

معرفی مباحث کتاب کار اختلال اضطراب فراگیر

1. نگرانی اضطراب GAD
2. CBT برای GAD
3. آیا نگرانی مفید است؟
4. باورهای مثبت درباره نگرانی بررسی شواهد
5. نگرانی و تهدید بلاتکلیفی
6. عدم تحمل بلاتکلیفی در عمل
7. تحمل بلاتکلیفی
8. حرکت بسوی پذیرش بلاتکلیفی
9. ...