کتاب کار آرام سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

کتاب کار آرام سازی و کاهش استرس برای نوجوانان نوشته مایکل تامپکینز، جاناتان یارکین ترجمه علی اصغر فرخزادیان توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روانشناسی کودکن و نوجوانان، مقابله با استرس، مقابله با اضطراب به چاپ رسیده است.

معرفی مباحث کتاب کار آرام سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

1. شما می گویید استرس دارید، اما این جمله یعنی چه؟
2. آرام کردن بدن تحت استرس مان
3. توجه خود را روی آرام کردن ذهن پر استرس تان متمرکز کنید
4. کار کردن روی نگرانی هایتان
5. کارکردن روی ترس هایتان
6. مشکلات زندگی را طوری حل کنیم که دیگر در مورد آنها استرسی نداشته باشیم
7. برقراری ارتباط موثر و نه گفتن
8. به تعویق انداختن کارها فقط باعث تلنبار شدن آنها می گردد
9. استرسی که عصبانی تان می کند را مدیریت کنید تا بتوانید عصبانیتی که به شما استرس وارد می کند را مدیریت کنید
10. درست خوردن و خوب خوردن، سعی کنید صرفا برای آرام کردن خود دست به خوردن نزنید
11. ورزش کردن به شیوه خودتان برای کاهش استرس
12. مسائل مربوط به فضای زندگی: ایجاد محیطی آرام