کتاب چگونه کمال گرا نباشیم

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم نوشته استفان گایز با ترجمه صدیقه اوشنی توسط انتشارات یوشیتا با موضوع وابستگی متقابل، انتقاد شخصی، خودپذیری به چاپ رسیده است.

نقص داشتن بد نیست بلکه نویدبخش آزادی است. البته کمال هم بد نیست هر چه باشد معنای آن بی نقص بودن است اما کمال گرایی مشکل ساز است. کمال گرایی باعث می شود در خانه بمانید خطر نکنید و کارهایتان را به تعویق بیندازید. باعث می شود فکر کنید زندگی تان بسیار بدتر از چیزی است که تصور می کنید. اجازه نمی دهد خود واقعی تان باشید. شما را تحت فشار قرار می دهد. خوبی ها را در نظرتان بد جلوه می دهد و روند طبیعی انجام کارها را نادیده می گیرد. در این کتاب درباره استراتژی هایی صحبت خواهیم کرد که به ما کمک می کند دست از کمال گرایی برداریم.

معرفی مباحث کتاب چگونه کمال گرا نباشیم

1. ذهن کمال گرا
2. سم کمال گرایی
3. آزادی حاصل از معمول گرایی
4. انتظارات غیرواقعی
5. نشخوار ذهنی
6. نیاز به تاییدشدن
7. نگرانی درباره اشتباهات
8. شک و تردید درباره انجام کارها
9. راهنمای عملی