کتاب چطور بدون او تاب بیاورم علم

کتاب چطور بدون او تاب بیاورم نوشته هارولد اچ بلو مفلید، ملبا کالگرو, پیتر مک ویلیامز با ترجمه تبسم آتشین جان, توسط انتشارات علم موضوع روانشناسی، جنبه های روانشناسی, پذیرش نصیحت‌های خردمندانه به چاپ رسیده است.

کتاب مورد نظر شما به بررسی انواع از دست دادن‌ها و روش‌های مقابله با آن‌ها می‌پردازد و به شکل نظام‌مند احساسات و واکنش‌های انسانی در مواجهه با فقدان را شرح می‌دهد.

معرفی مباحث کتاب

۱. انواع از دست دادن‌ها

آشکار: مانند مرگ عزیزان یا جدایی از فردی مهم.

نه چندان آشکار: شامل بیماری، از دست دادن شغل، اهداف یا فرصت‌های مهم.

وابسته به سن: از دست دادن زیبایی، جوانی یا توانایی‌های جسمی.

سر دوراهی بودن: مردد بودن در بازگشت یا انتخاب بین مسیرهای مختلف که خود نوعی فقدان محسوب می‌شود.

اجتناب‌ناپذیر و موقتی: مانند دوری کوتاه‌مدت همسر یا عزیزان به دلایل کاری یا آموزشی.

۲. احساسات پس از از دست دادن

کتاب بیان می‌کند که تجربه فقدان با مجموعه‌ای از احساسات شامل غم، اضطراب، سردرگمی، ترس و خشم همراه است.

۳. راهکارهای مقابله با از دست دادن

نویسنده راهکارهایی عملی و مرحله‌ای برای مواجهه با از دست دادن پیشنهاد می‌کند:

کمک خواستن از دیگران در هنگام نیاز.

پذیرفتن حادثه و واقعیت اتفاق افتاده.

پذیرش صدمه‌ی روحی و جسمی متحمل شده.

دادن زمان به خود برای بهبود و بازسازی روانی.

تمرین تنفس عمیق و استراحت کافی.

کاهش تصمیم‌گیری‌های مهم و عجولانه تا مدتی.

انجام حرکات آرام و سبک بدنی برای کاهش استرس.

پذیرفتن مراقبت و حمایت دیگران و شنیدن نصیحت‌های خردمندانه.

انجام آزمایش‌ها و بررسی‌های پزشکی در صورت نیاز برای اطمینان از سلامت جسمانی.

در مجموع، کتاب تمرکز بر پذیرش و مدیریت روانی از دست دادن دارد و به خواننده می‌آموزد که چگونه با استفاده از حمایت دیگران، آرامش درونی و تدابیر عملی، روند بهبود و سازگاری با فقدان را طی کند.