کتاب پیاده روی 21 روز تا کاهش وزن نوشته لوسی دیندهام رد با ترجمه مهدی صادقی, محبوبه نصیری راد، توسط انتشارات بامداد کتاب با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, تنظیم برنامه دقیق غذایی, شما چه چیز نیاز دارید به چاپ رسیده است.
در ابتدای کتاب درباره فواید پیادهروی می‌خوانیم: «مزایای پیادهروی بیشتر از حد انتظار است. بدن به سرعت به راه رفتن واکنش نشان می‌دهد وچر‌ّبی‌های اضافی بدن را می‌سوزاند تا سایز بدنتان کاهش یابد ران‌ها سفت و کمرتان باریک می‌شود پیادهروی مزایای برای سلامتی، تناسب اندام و پیری دارد.»
نویسنده درباره برنامه غذایی ضد پیری در دومین فصل کتاب ضمن تاکید بر لزوم تنظیم برنامه دقیق غذایی توضیح می‌دهد که: «اگر ما یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مصرف کنیم، درخشان‌تر و سالم‌تر خواهیم بود و به ما میزان زیادی انرژی داده و از احساس نفخ جلوگیری می‌کند. غذای ما باید لذت‌بخش باشد.»در بخش دیگری از این فصل با موضوع صاف کردن خطوط می‌خوانیم.
مخاطب در سومین فصل کتاب، می‌تواند از طرح تمرین‌‌های ورزشی الگو‌برداری کند؛ علاوه براین نویسنده برنامه غذایی نیز ارائه کرده است؛ به‌عنوان مثال، صبحانه هفته اول، شامل یک کاسه کوچک از غلات شیری کامل، شیر نیم‌چرب و موز خرد شده است.
کتاب پیاده روی 21 روز تا کاهش وزن نوشته لوسی دیندهام رد با ترجمه مهدی صادقی, محبوبه نصیری راد، توسط انتشارات بامداد کتاب با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, تنظیم برنامه دقیق غذایی, شما چه چیز نیاز دارید به چاپ رسیده است.
در ابتدای کتاب درباره فواید پیادهروی می‌خوانیم: «مزایای پیادهروی بیشتر از حد انتظار است. بدن به سرعت به راه رفتن واکنش نشان می‌دهد وچر‌ّبی‌های اضافی بدن را می‌سوزاند تا سایز بدنتان کاهش یابد ران‌ها سفت و کمرتان باریک می‌شود پیادهروی مزایای برای سلامتی، تناسب اندام و پیری دارد.»
نویسنده درباره برنامه غذایی ضد پیری در دومین فصل کتاب ضمن تاکید بر لزوم تنظیم برنامه دقیق غذایی توضیح می‌دهد که: «اگر ما یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مصرف کنیم، درخشان‌تر و سالم‌تر خواهیم بود و به ما میزان زیادی انرژی داده و از احساس نفخ جلوگیری می‌کند. غذای ما باید لذت‌بخش باشد.»در بخش دیگری از این فصل با موضوع صاف کردن خطوط می‌خوانیم.
مخاطب در سومین فصل کتاب، می‌تواند از طرح تمرین‌‌های ورزشی الگو‌برداری کند؛ علاوه براین نویسنده برنامه غذایی نیز ارائه کرده است؛ به‌عنوان مثال، صبحانه هفته اول، شامل یک کاسه کوچک از غلات شیری کامل، شیر نیم‌چرب و موز خرد شده است.
