کتاب پاکسازی آشفتگی‌های ذهن

کتاب پاکسازی آشفتگی های ذهن (پنج گام ساده عملی و تایید شده برای کاهش اصظراب استرس و افکار سمی) نوشته کارولین لیف ترجمه علی علی پناهی توسط انتشارات ذهن آویز با موضوع روانشناسی، روانشناسی موفقیت، ذهن اگاهی به چاپ رسیده است.

دنیای امروز ما دنیایی پر سرعت، استرس آفرین و آشفته کننده است؛ ناتوانی افراد برای هماهنگی با چنین شرایطی و مدیریت افکارشان سبب تشدید تاثیرات منفی و پایداری آن خواهد شد. نویسنده ی کتاب حاضر برای رسیدن به افکاری سالم و داشتن حس خوشبختی در چنین وضعیتی، با تکیه بر پژوهش های بالینی، مطالعات موردی و یافته های علمی برنامه ای پنج مرحله ای را در اختیار قرار داده که با تکیه بر آن می توان ظرف مدت 21 روز پاکسازی ذهن را به سرانجام رساند و با ریشه یابی استرس و اضطراب ها آن ها را از بین برد و سلامتی ذهن و روان را به دست آورد.

بخشی از متن کتاب

افکار ما محدودیت ندارند. هر فکری عالمی دارد، زیرا انبوهی خاطره شکل گرفته است. افکار ما دائم به روز می شوند و به افکار مرتبط دیگر گره می خورند، مانند ریشه های درختان در جنگلی انبوه. ذهن ما هم دائم فعال است، یعنی ما دائم در حال ساختن افکار گوناگون هستیم و نکته مهم اینکه، همیشه از همین افکاری که ساخته ایم برای تصمیم گیری استفاده می کنیم. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که هر لحظه، ساعت، روز، هفته، ماه و سال در معرض چه مقدار اطلاعات قرار دارید؟ شما از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید در حال کسب اطلاعات درباره محیط، روابط، کار، جامعه و کشورتان هستید. شما با روش خاص خود برای تفکر، احساس و انتخاب، درواقع عینک خاصی که دارید، جهان را می بینید و با آن تعامل می کنید. به عبارت دیگر، شما دائم در حال افزودن خاطره های تازه به افکار خود هستید.

با این توضیحات این پرسش مطرح می شود که در روز چند فکر به ذهن ما خطور می کند؟ پاسخ قدری پیچیده است، زیرا ما هر روز در حال افزودن خاطره های تازه به افکار خود هستیم؛ با خاطره هایی که از اطلاعات، احساسات یا پدیده های عینی و محیط خود (افراد، آنچه می خوانیم، می بینیم و…) داریم، افکاری کاملا جدید می سازیم یا افکار خود را گسترش می دهیم؛ حتی ما با رویاها و خیال پردازی های خود نیز افکاری جدید می سازیم.

طبق تجربیات و تحقیقات پروفسور استوارت هامروف، محقق امریکایی و متخصص بیهوشی، ما در هر ثانیه حدود چهل فعالیت آگاهانه داریم که به کمک افکار، احساس و انتخاب، و درواقع عملکرد ذهن ما، مانند رگبار مسلسل عمل می کنند. ما فعالیت های متعدد و سریع را مانند فیلم سینمایی می بینیم که گویی تمام تصویر ها (فریم ها) داستانی تصویری ساخته اند که در هر ده ثانیه یک رویداد یا صحنه از داستان دیده می شود، چیزی شبیه فیلم پویانمایی.

مباحث کتاب پاکسازی آشفتگی های ذهن

1. وقتی از ذهن خود درست استفاده نمیکنیم چه رخ می دهد
2. مدیریت ذهن چیست و چرا به آن نیاز داریم
3. چرا نوروسایکل راه حل زدودن آشفتگی های ذهن است
4. تحقیق
5. تحقیقات ما چه پیامی برای شما دارد
6. ذهن چیست
7. ذهن وابسته
8. پنج گام نوروسایکل
9. تغییرات مغز خود را مدیریت کنید
10. چرا برای شکل گیری یک عادت 63 روز وقت لازم است
11. و...