کتاب ورزشکار هوشیار رازهایی برای عملکرد خاص حتمی

کتاب ورزشکار هوشیار (رازهایی برای عملکرد خاص) نوشته جورج مامفورد با ترجمه صالح معظم، اشکان علیزاده، فهیمه حسنی، میلاد اسماعیلی حیدرآباد, محمد خبیری, توسط انتشارات حتمی با موضوع تربیت بدنی، روانشناسی ورزشی به چاپ رسیده است.

معرفی مباحث کتاب ورزشکار هوشیار

۱. اشتیاق فراوان (Desire / Aspiration)

زیربنای حرکت؛ جایی که میل آگاهانه به تغییر شکل می‌گیرد.

پنج ابرقدرت معنوی

ذهن «بدبو»ی خود را باز کن (پاکسازی الگوهای ذهنی ناسالم)

آسیب من

آسیب‌پذیری

بلندتر شدن قامت (رشد از دل رنج)

زندگی دوگانه (خود واقعی / خود نمایشی)

کار برای زندگی (نه زندگی برای کار)

نشستن با آرامش

و…

۲. بهوشیاری (Mindfulness) – چشم طوفان

حضور در مرکز ناآرامی‌ها بدون غرق‌شدن.

حوزه آرامش

حرکت آهسته

فاصله بین محرک و پاسخ

تمرین مراقبه

تمرین تیچ نات هان

ناقوس ارتباط درونی بهوشیاری

فرد هدفمند

و…

۳. تمرکز (Concentration) – آگاهی متمرکز

توان نگه‌داشتن ذهن در یک نقطه.

آگاهی از تنفس

گاز و ترمز (تنظیم انرژی و هیجان)

پاسخ آرام‌سازی

حالت سرخوشی (Joyful State)

رهاشدن از نتیجه

یادگیری پنهان

و…

۴. بینش (Insight) – خودت را بشناس

دیدن واقعیت همان‌گونه که هست.

شناخت خود

حرکت از آرزو تا عمل

چهار حقیقت ناب

موانع عاطفی

تغذیه گرگ درست (انتخاب اینکه کدام هیجان را تقویت کنیم)

اشتباهات و شکست‌ها

شناخت استرس‌ها

شناخت بدن

و…

۵. تلاش درست (Right Effort)

کنش آگاهانه بدون فرسودگیِ ego.

خود را فراموش کن

چهار جنبه تلاش صحیح

قدم‌زنیِ گفتگو (مکالمه همراه با حضور)

ساختن آن (تداوم تمرین)

عشق‌بازی (پیوند آگاهانه با زندگی)

مدرسه بدون شمشیر (یادگیری بدون خشونت)

تماشای گربه (یادگیری از سادگی و حضور)

و…

۶. اعتقاد (Faith / Trust)

اعتماد خاموش به مسیر.

فضای بین افکار

طبیعت بودا

فصل‌بندی کردن (تشخیص زمان‌ها و چرخه‌ها)