کتاب هنر شاد زیستن علم

کتاب هنر شاد زیستن نوشته اندرو متیوس با ترجمه میترا میرشکار, توسط انتشارات علم موضوع روانشناسی، جنبه های روانشناسی, تصویر ذهنی از خویشتن به چاپ رسیده است.

به هر چه فکر کنید، به سویش کشیده می‌شوید. حتی اگر به چیزی بیندیشید که طالبش نیستید به طرفش کشیده می‌شوید و در زندگی آنچه که انتظار داریم، به سوی‌مان جذب می‌شود. باید دانست که شما کنترل امور را به دست دارید، شما بر نحوه افکار کنترل دارید و این شما هستید که تقصمیم می‌گیرد چه اندیشه‌هایی داشته باشید و از این رو تعیین کننده پیامدهای حاصل از آن هستند. نگارنده در این کتاب مرحله به مرحله هنر شاد زیستن را می‌آموزد و از اعجاز ذهن سخن می‌گوید که قادر است انسان را به اوج برساند یا در قعر ظلمت به نابودی بکشاند. مطالب تحت عناوینی چون تصویر ذهن از خویشتن، زندگی کردن در زمان حال، مقابله با افسردگی؛ قانون جذب؛ تمرین ذهنی؛ نیروی کلام؛ قانون کاشت و برداشت؛ آموزش از طبیعت؛ آسوده بودن و امور را به حال خود رها کردن؛ و ارزش قائل شدن برای زندگی و... بیان شده‌اند.

معرفی مباحث کتاب هنر شاد زیستن

۱. الگوها
شناخت الگوهای رفتاری و ذهنی که بر زندگی و تصمیم‌گیری‌های ما تأثیر می‌گذارند و نحوه تغییر آن‌ها.

۲. تصویر ذهنی از خویشتن
درک خود و شناخت تصویری که از خود دارید؛ تأثیر تصویر ذهنی بر اعتماد به نفس و رفتارها.

۳. تعارفات یا چرا نگوئیم متشکرم
اهمیت قدردانی و بیان سپاسگزاری در روابط فردی و تأثیر آن بر روان و خوشبختی.

۴. تصویر ذهنی از خویشتن و ضمیر ناخودآگاه
ارتباط بین شناخت خودآگاه و ناخودآگاه و نقش آن در شکل‌دهی رفتارها و باورهای فردی.

۵. سلامتی
تأکید بر سلامت جسم و روان به عنوان پایه زندگی شاد و متعادل.

۶. درد
درک و مدیریت درد جسمی و روانی، و استفاده از آن به عنوان عامل رشد و آگاهی.

۷. ما جزئی از زندگی روزمره‌مان هستیم
پذیرش مسئولیت خود و رفتارهایمان در زندگی روزانه.

۸. توانگری
بررسی مفهوم ثروت واقعی و توانایی ایجاد زندگی با ارزش و پربار.

۹. زیستن در زمان حال
تمرکز بر لحظه اکنون، کاهش نگرانی از گذشته یا آینده و افزایش کیفیت زندگی.

۱۰. در زمان حال زندگی کنید
تمرین عملی حضور ذهن و تجربه کامل هر لحظه زندگی.

۱۱. انتظار
مدیریت انتظارات از خود و دیگران و اثر آن بر رضایت و آرامش روانی.

۱۲. بخشندگی
اهمیت دادن و دادن بدون انتظار بازگشت، و نقش آن در افزایش خوشبختی و روابط سالم.

۱۳. خوشبختی
عوامل و راهکارهایی که منجر به شادی پایدار و احساس رضایت از زندگی می‌شوند.

۱۴. مقابله با افسردگی
راهکارهای روانشناختی و عملی برای مدیریت افسردگی و تقویت سلامت روان.

۱۵. مزاح
نقش طنز و شوخ‌طبعی در کاهش استرس و افزایش انرژی مثبت در زندگی.

۱۶. ذهن شما
شناخت ذهن، توانایی‌های آن و روش‌های کنترل افکار و احساسات برای بهبود کیفیت زندگی.

۱۷. اهداف
تعیین اهداف روشن، مشخص و قابل دسترسی و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن‌ها.

۱۸. آموختن از طبیعت
الهام‌گیری از الگوها و فرآیندهای طبیعی برای رشد شخصی و توسعه بینش و مهارت‌ها.

۱۹. امروز مهم است
ارزش لحظه حال و استفاده بهینه از هر روز برای رشد، شادی و پیشرفت فردی.