کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک

کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک نوشته سعید احمدی براتی, فرانک هلبی, توسط انتشارات حتمی با موضوع تربیت بدنی و علوم ورزشی, بدنسازی و پرورش اندام, ساختن سیکس پک, آناتومی شکم به چاپ رسیده است.

تنها با صرفِ زمان ۱۵ دقیقه در روز برای بدن‌سازی با ورزش‌های مخصوص و هوشمندانه پاداش‌های بیشتری نیز به دست خواهید آورد. برآمدگی، زمانی در زیر شکم ظاهر می‌شود که چربی بدن شما نتواند در سطوح مناسب پنهان شود. یک هسته‌ی مرکزی محکم و سالم به شما کمک می‌کند تا در زمان کم‌تری بقیه‌ی بدن خود را کارآمدتر کنید و این فقط در عضلاتِ شکم خلاصه نمی‌شود: تمام عضلات شما برای رسیدن به اهداف تمرین‌ها تلاش می‌کنند و به شما کمک می‌کند تا قدم‌های بلندتر و قوی‌تری بردارید (پس بیایید با اعتمادبه‌نفس بیشتر با آن‌ها روبه‌رو شویم). ازآنچه فکر می‌کنید، آسان‌تر است. زمان آن رسیده است، پس شروع کنید.

معرفی مباحث کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک

1. ساختن سیکس پک
2. کار خود را در باشگاه انجام دهید
3. آناتومی شکم
4. به شکم خود فرم دهید
5. عضلات سینه خود را قوی کنید
6. ساختن عضلات پشتی
7. بیشتر پیشرفت کنید