کتاب مغز شما همیشه گوش می دهد

کتاب مغز شما همیشه گوش می دهد(مهار اژدهایان درونتان که خوشبختی عادت ها و تمایلات) نوشته دانیل جی آمن ترجمه الهه علوی توسط انتشارات ذهن آویز با موضوع روانشناسی، روانشناسی موفقیت، سلامت شخصی به چاپ رسیده است.

هدف اصلی کتاب حاضر از بین بردن و مهار اژدهایان عادت های بد و افکاری است، که آرامش را از شما سلب می کند. کتاب سعی دارد، اژدهایانی همچون: باید و شرم- اضطراب- خودکم بینی یا عیب و ایراد- خشم- اندوه و…، را از شما دور سازد. کتاب راههای شناسایی آنها را به شما آموزش می دهد، تا از تاثیرات شان آگاه شوید و افکار خودتخریبی را دور بریزید، تا اژدهایان درون را که به سلامت و ذهن شما آسیب می زنند، مهار کنید و به سلامتی و روابط سازنده دست یابید.

بخشی از متن کتاب

ریشه: اغلب اوقات می ترسیدید، حس شوم تهدید شدن داشتید، احساس اضطراب و استرس می کردید، یا فکر می کردید جهان جای خطرناکی است و این باعث می شد اضطراب شما یا مشکلات امنیتی تان بیشتر شود. داشتن والدین، نامادری و ناپدری، خواهر یا برادر الکلی، معتاد، عصبی یا غیر قابل پیش بینی این اژدها را خلق می کند. این رایج ترین اژدهای گذشته است، طوری که 31 درصد از جمعیت امریکا در برهه ای از زندگی خود یک نوع اختلال عصبی را تجربه می کنند. زندگی در زمان شیوع ویروس کرونا، نسخه ای از این اژدها را در سرتاسر جهان متولد کرده است. براساس گزارشی که در آوریل 2020 منتشر شد، تعداد نسخه های داروی ضداسترس ناگهان در یک ماه، 34 درصد افزایش یافت.

محرک ها: وقتی به هر دلیل، یاد موقعیتی از گذشته می افتید که باعث اضطراب شما می شود، مانند ترسی ملموس و مبهم از شیوعی همه گیر و جهانی و یا اتفاقاتی روزمره، مانند نگاهی منفی از طرف شخصی که برایتان مهم است، صحبت کردن در جمع، شنیدن صدایی بلند یا داشتن مشغله ی زیاد.

واکنش ها: این اژدها باعث تحریک حملات عصبی (ترس شدید و غیرقابل انتظار) و نگرانی می شود؛ باعث می شود بدترین حالت ممکن را پیش بینی کنید، باعث بروز نشانه های استرس فیزیکی و فوبیا می شود، درباره مسائل امنیتی نگران می شوید و همه چیز را زیر ذره بین قرار می دهید. این اژدها شما را از بودن در مشاجره، مکان های عمومی و موقعیت های استرس زا دور می کند. اگر این یکی از اژدهایان اصلی شماست پس احتمالا نسبت به توانایی های خود اعتماد به نفس ندارید، خجالتی یا ترسو هستید یا به راحتی احساس شرمندگی می کنید، یا بسیار حساس و عیب جو می شوید. حتی ممکن است این اژدها شما را برای فرار از احساسات مضطرب کننده، به سمت رفتارهای خودتخریبی، مانند استفاده از مواد مخدر یا الکل هدایت کند.

معرفی مباحث کتاب مغز شما همیشه گوش می دهد

1. رام کردن اژدهایان گذشته
2. اژدهای آن ها و دیگران
3. رام کردن افکاری که اژدهایتان را تقویت می کنند
4. از بین بردن اژدهای عادت بد
5. فریب دادن اژدهای فریبنده
6. برنامه بهبودی اژدهای اعتیاد
7. رام کننده اژدها