کتاب مدیریت استرس

کتاب مدیریت استرس نوشته اوا سلهاب با ترجمه زهرا حسنی توسط انتشارات یوشیتا با موضوع مقابله با استرس، روانشناسی به چاپ رسیده است.

شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و کلمه استرس را همیشه تکرار می کنید اما بیشتر اوقات نمی دانید چیزی که درگیر آن هستید واقعا استرس است یا خیر. در کتاب مدیریت استرس از تمام زوایا به مسئله استرس پرداخته شده و این معضل را به صورت موشکافانه پیگیری کرده است. همراه با این کتاب ابتدا استرس را می شناسید و سپس علل و روند آن را متوجه می شوید. در ادامه سطوح استرس طبقه بندی می شوند و تمرین هایی ارائه شده است که چگونگی برخورد با هرگونه از این سطوح را آموزش می دهد. نمودارهایی طراحی شده است که شیوه های بسیار کاربردی برای کاهش و کنترل استرس را بیان می کند که تمام آنها اصولی و علمی و عملی هستند و بی شک بعد از خواندن و به کار بردن آنها احساس خوبی خواهید داشت.

معرفی مباحث کتاب مدیریت استرس

1. چرا استرس طبیعی است
2. پاسخ استرس و احساسات منفی را درک کنید
3. از احساسات منفی دست بکشید
4. با عشق پریشانی را درمان کنید
5. زیرساخت خود را بازسازی کنید
6. طرز فکر خود را با مراقبه آرام کنید
7. با ذهن آگاهی عصبانیت خود را آرام کنید
8. مسیر استرس را برای همیشه تغییر دهید
9. در برابر قدرت خود را بایستید
10. بخندید و رها باشید
11. به رحمت و بخشش برسید
12. زندگی خود را مثل یک معجزه ببینید