کتاب لاغری و تناسب اندام

کتاب لاغری و تناسب اندام نوشته لیا زانولی با ترجمه علی پورصالح, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, مشکلات ناشی از اضافه وزن, مرحله آماده سازی بدن

کتابی که می خوانید لاغری و تناسب اندام یکی از بهترین کتابهای روز در زمینه تناسب اندام است، زیرا روشهای ارائه شده در آن از بهترین و مؤثرترین روشها برای سوزاندن چربی و تقویت عضلات شکم است.

مطالب و تمرینهای این کتاب در سه سطح مختلف طراحی شده است و چگونگی انجام تمرینات در هر سطح نیز به صورت بسیار دقیق و روان بیان شده است. یک بدن سنگین که عادت به تمرینهای نرمشی ندارد باید تدریجاً به آمادگی لازم برسد تا بتواند تمرینهای خاص شکم را انجام دهد. در انتخاب رژیمهای غذایی موجود در کتاب نیز شما کاملاً آزاد هستید و هیچ محدودیت خاصی در انتخاب آنها وجود ندارد.

هر چند تمرینات این کتاب را کی مدل مرد انجام داده است، ولی با تغییر در تعداد هر تمرین و رعایت دقیق برنامههای غذایی، خانمها نیز میتوانند از فواید این تمرینها برای لاغری و تناسب اندام خود استفاده کنند.

معرفی مباحث کتاب لاغری و تناسب اندام

1. مقدمه مترچم
2. مقدمه
3. مشکلات ناشی از اضافه وزن
4. وزن ایده آل
5. روش پیشنهادی
6. تمرینات آرام بخش
7. مرحله آماده سازی بدن
8. سطح مقدماتی و رژیم غذایی
9. سطح متوسط و رژیم غذایی
10. سطح پیشرفته و رژیم غذایی