کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس

کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس نوشته متیو مک کی، الیزابت رابینز اشلمن، مارتا دیویس با ترجمه مهرداد فیروزبخت, توسط انتشارات ارسباران با موضوع روانشناسی، روان درمانی و مشاوره، کاهش استرس, آرمیدگی آموزی کاربردی به چاپ رسیده است.

راهنمای ساده، فشرده و گام به گام برای:وقوف(Mindfulness)، دلسوزی برای خود، تنفس، ورانداز بدن، آرمیدگی پیشرونده،مراقبه، پذیرش، ناهم جوشی ، هیپنوتیزم خود، تجسم، ورزش، تغذیه، مدیریت عصبانیت، مدیریت زمان، جرئت آموزی، مدیریت استرس شغلی، رد کردن عقاید نامعقول، تسکین نگرانی و اضطراب، روبرو شدن با ترس و اجتناب، آرام سازی های سریع

معرفی مباحث کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس

1. چگونه به استرس واکنش نشان می دهید
2. ورانداز بدن
3. تنفس
4. آرمیدگی پیشرونده
5. مراقبه
6. تجسم
7. آرمیدگی آموزی کاربردی
8. هیپنوتیزم خود
9. خودزادها
10. فنون ترکیبی کوتاه
11. دلسوزی برای خود