کتاب غلبه بر افسردگی

کتاب غلبه بر افسردگی نوشته رابرت لیهی با ترجمه عطیه رضایی، توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روانپزشکی, راهنمای عملی روانپزشکی به چاپ رسیده است.

آیا از افکار منفی به ستوه آمده‌اید، غرق در تنهایی هستید و احساس شکست شما را از پا درآورده است؟ اگر این‌طور است، شما تنها نیستید. در سراسر جهان صرف‌نظر از قومیت، جنسیت، سن و طبقۀ اجتماعی- اقتصادی، افسردگی بر میلیون‌ها نفر تأثیر گذاشته است. این رقم رو به افزایش است و متأسفانه اکثر افرادی که احساس درد و رنج غیرقابل تحمل، ناامیدی و سرزنش ناشی از افسردگی دارند، هرگز سراغ درمان نمی‌روند.

شاید شما نه، ولی اشخاصی را بشناسید که به دنبال کتمان این آمار بوده و سکوت می‌کنند. خبر خوب این است که با درمان مؤثر می‌توانید بر افسردگی غلبه کنید و وقتی این کار را انجام می‌دهید، توانایی بازداری از بروز مجدد این بیماری را خواهید داشت.

رابرت لیهی از درمانگران مشهور دنیا و نویسندۀ کتاب پرفروش « غلبه بر افسردگی»، در این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید تأثیر اختلالات افسردگی را در زندگی خود کاهش دهید. از طریق تعریف مجدد رابطۀ خود با افسردگی، یاد می‌گیرید تا نگرش و واکنش‌های خود را نسبت به این افکار ناخوشایند و آزاردهنده تغییر دهید. با استفاده از شیوه‌های آگاهی اندیشمندانه و تمرین‌های فکری، افکار مخربی که تجربه می‌کنید می‌توانند رنگ و بوی جدیدی به خود بگیرند.

به شکلی ساده، لیهی به دلایل، نشانه‌ها و درمان افسردگی می‌پردازد و آن را با داستان بیماران واقعی ترکیب می‌نماید و دستورالعمل‌های ساده و گام‌به‌گامی را ارائه می‌کند تا بتوانید افسردگی و چگونگی درمان آن را بفهمید و بدانید که چه چیزی باعث تحریک خلق و خوی شما می‌شود. چگونگی غلبه بر احساسات خستگی، ناامیدی و بی‌ارزش بودن را بشناسید و برنامه‌ای برای بهبود اعتمادبه‌نفس خود طراحی کنید. مشخص کنید که کدام درمان‌ها

- درمانگری و دارویی

- برای اجتناب از برگشت افسردگی مناسب است.

کتاب غلبه بر افسردگی، مجموعه‌ای از قدرتمندترین ابزارهای شناخت‌درمانی برای مقابله با افکارها و رفتارهایتان است و می‌تواند مسیر جدیدی برای داشتن احساسات خوشایند را در زندگی شما بگشاید. به‌دنبال کسی برای نجات خود نباشید، شما خود می‌توانید نجات‌دهندۀ خود باشید. 

معرفی مباحث کتاب غلبه بر افسردگی

1. افسردگی چیست؟
2. ذهنیت افسرده ساز
3. هیچ چیز خوب پیش نمیرود:چگونه بر ناامیدی غلبه کنم
4. من یک بازنده ام:چگونه خود سرزنشی را کنترل کنم
5. دیگر تحمل اشتباه کردن را ندارم:چگونه از شانس کمال گرایی خلاص شویم
6. نمیتوانم هیچ کاری انجام دهم:چگونه با انگیزه باشیم
7. نمیتوانم تصمیم بگیرم:چگونه بر تردید و دودلی غلبه کنیم؟
8. من بارها و بارها به این موضوع فکرمیکنم که:چگونه بر نشخواری فکر غلبه کنیم
9. من فقط سربار دیگران هستم:چگونه در روابط دوستانه اثر گذار باشیم
10. تحمل تنهایی را ندارم:چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنید
11. رابطه ی من و همسرم در حال فروپاشی است:چگونه رابطه عاطفی خود را تقویت کنیم
12. حالا که حالم بهتر شده ،چطور خوب بمانم:چگونه از برگشت افسردگی جلوگیری کنیم
13. سخن آخر
14. درمان بیولوژیکی برای افسردگی 
15. منابعی برای درمان بیشتر