کتاب علم تنفس

کتاب علم تنفس (تمرینات تنفسی برای انرژی حیاتی بیشتر ، تمرکز بهتر، گسترش آگاهی) نوشته سوانی شیواناندا ترجمه منیره دشتی توسط انتشارات ذهن زیبا با موضوع روانشناسی، روان درمانی، تمرینات مدیتیشن به چاپ رسیده است.

علم تنفس یک موضوع فوق العاده جذاب است. یوگی های قدیم کشف کرده اند که به واسطه تمرینات مشخصی از یوگا همه ی بیماریها درمان شده و سبب انرژی و زنده دلی و جذابیت می شود.تمرین قوی پرانایاما میتواند توانایی تمرکز ذهن را بالا ببرد . سبب ادراکات ظریف و کسب قدرت های خارق العاده (سیدهی)شود. مهم ترین تاثیر تمرینات تنفسی،آماده سازی ذهن برای مراقبه است.با مراقبه جوینده به خود شکوفایی،به رهایی کامل،رستگاری و آگاهی می رسد. در کشورهای غربی درباره آسانا (وضعیت یوگا)و تکنیک های رها سازی یوگا کتاب های زیادی وجود دارد،ولی در مورد پرانایاما کمتر کتاب دیده می شود.

غالبا هاتایوگا را با وضعیت های بدنی و تکنیک های رها سازی یکسان می دانند،اگر چه بخش اعظمی از متون کلاسیک هاتایوگا به پرانایاما اختصاص دارد،و وقتی در کتابهای هاتایوگای متدوال در غرب اشاره ای به پرانایاما می شود تنها به تمرینات ساده تنفسی اکتفا می شود،اما این کتاب طیف کاملی از تمرینات تنفسیرا معرفی می کند. نویسنده «سوامی شیواناندا»مناسب ترین فرد برای نوشتن درباره پرانایاما است.او به عنوان یک پزشک،آشنا به متون هندی و یک فرد خودشکوفا،تاثیر پرانایاما را تجربه کرده و به شکل فوق العاده ای در این کتاب شرح داده است که هم برای مبتدی و هم برای پیشرفته ها شامل رهنمودهای ارزشمندی است.

مباحث کتاب علم تنفس

1. پرانا و پرانایاما
2. پرانا چیست
3. جایگاه پرانا
4. شاخه های فرعی پرانا و عملکرد آنها
5. رنگ پرانا
6. طول جریان هوا
7. تمرکز پرانا
8. شش ها
9. آیدا و پینگالا
10. سوشومنا
11. کندالینی
12. شات چاکراها
13. نادی ها
14. پاکسازی نادی ها
15. شات کارماها
16. داتی
17. باستی
18. نتی
19. تاراتاکا
20. نولیکاپالا بهاتی
21. مکان مراقبه
22. پنج شرط ضرئری
23. محل مراقبه
24. زمان
25. آدهیکاری
26. تغذیه
27. تغذیه یوگی
28. و...