کتاب عادت‌ های بسیار کوچک علم

کتاب عادت‌های بسیار کوچک نوشته استفن گایز با ترجمه پارسا بامشادی, توسط انتشارات علم موضوع روانشناسی، جنبه های روانشناسی, نیروی اراده در برابر انگیزه به چاپ رسیده است.

معرفی مباحث کتاب عادت‌های بسیار کوچک

۱. درآمدی بر عادت‌های بسیار کوچک
آشنایی اولیه با مفهوم «عادت‌های کوچک» و اینکه چرا تغییرات کوچک بهترین راه برای دگرگونی‌های بزرگ‌اند.

۲. مغز شما چگونه کار می‌کند
بررسی سازوکارهای ذهنی و عصبی که در شکل‌گیری و تثبیت عادت‌ها نقش دارند.

۳. نیروی اراده در برابر انگیزه
توضیح اینکه چرا اتکا به اراده کافی نیست و چگونه انگیزه و ساختار محیطی رفتار را شکل می‌دهند.

۴. راهبرد عادت‌های بسیار کوچک
معرفی روش گام‌به‌گام ساختن عادت‌های کوچک و تبدیل آن‌ها به رفتارهای پایدار.

۵. تفاوت عادت‌های بسیار کوچک
توضیح اینکه عادت‌های «کوچک» چه تفاوتی با عادت‌های معمول دارند و چرا بیشتر موفق می‌شوند.

۶. عادت‌های بسیار کوچک: هشت گام کوچک به‌سوی تغییری بزرگ
ارائه هشت گام عملی و قابل اجرا برای ایجاد تغییرات بزرگ از طریق رفتارهای ریز و ساده.

۷. هشت قانون عادت‌های بسیار کوچک
هشت قانون اصلی و علمی که زیربنای شکل‌گیری و تثبیت عادت‌های کوچک هستند.

۸. چگونه آغاز شد: چالش یک‌حالت
شرح داستان تولد مفهوم «عادت‌های کوچک» و تجربه‌های سازندهٔ نویسنده در مسیر پژوهش.

۹. نقطه عطف
بیان لحظه‌ای که تغییر بزرگ از دل عادت‌های کوچک شکل می‌گیرد و رفتار پایدار می‌شود.

۱۰. تنها برای عادت‌های خوب
تاکید بر اینکه این روش برای ساخت عادت‌های مثبت و سالم به‌کار می‌رود و چگونه باید از آن در مسیر درست استفاده کرد.