کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری

کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری (رهایی از افکار و هیجانات مخرب) نوشته کریستوفر گرمر ترجمه مهدی رضا سرافراز، حمیدرضا عبدالشاهی توسط انتشارات بینش نو  به چاپ رسیده  است.

موضوع کتاب: روانشناسی، شفقت، هیجانات

کریستوفر گرمر در طول ده‌ها سال تجربه به‌عنوان روان‌درمانگر و متخصص مراقبه بهشیاری، یک درس متناقض را آموخته است: همه ما می‌خواهیم با درد بجنگیم، اما پرداختن به آن و پاسخ مشفقانه و به دور از قضاوت یا سرزنش خود به کاستی‌های خود گامی اساسی در مسیر دستیابی به التیام است. این کتاب قدرت شفقت خود را آشکار می‌سازد و راهبردهای علمی و خلاقانه‌ای به‌منظور استفاده عملی از آن ارائه می‌کند. در این کتاب به‌منظور زندگی غنی‌تر در لحظه، به‌خصوص وقتی احساسات غیر قابل تحمل برانگیخته می‌شوند، و نیز مهربان بودن با خود، در زمانی که به‌شدت به آن نیاز دارید، فنون مفیدی خواهید آموخت.

مباحث کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری

1. مهربان بودن
2. وش فرادادن به جسم خویش
3. آشنایی با هیجانات دشوار
4. شفقت خود چیست
5. روش های دستیابی به شفقت خود
6. مراقبت از خودمان
7. مراقبت از دیگران
8. دست یافتن به تعادل
9. ترقی و پیشرفت
10. پیوست ها