معرفی
کتاب رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد) نوشته مایک اسرایتل، ملیسا دیویس، جن کیس و جیمز هافمن با ترجمه امید صالحیان، احسان یوسفعلی زاده، حافظ بهزادی نژاد، اشکان صادقی و حسین منظوری توسط انتشارات حتمی با موضوع تربیت بدنی، ورزشی، رژیم غذایی، تغذیه به چاپ رسیده است.
معرفی مباحث کتاب رژیم رنسانس
- اصول و اولویت های تغذیه ای
- اولویت های رژیمی
- تعادل کالری
- درشت مغذی ها
- زمانبندی تغذیه
- ترکیب مواد غذایی
- بخش اول: مکمل ها و آب‌رسانی (هیدراتاسیون)
- مکمل ها ویژه ی ورزشکاران حرفه ای بدنسازی و پرورش اندام
- پایبندی به رژیم
- کنترل گرسنگی
- بخش دوم: کاربرد عملی اصول رژیم غذایی
- دوره بندی تغذیه ای
- بخش اول: رژیم غذایی خود را طراحی کنید
- بخش دوم تعیین دقیق کالری دریافتی (ویژهی رشته های مختلف بدنسازی)
- کنترل وزن و تنظیم رژیم غذایی
- کنترل تغییرات ترکیب بدنی
- مباحث ویژه
- برنامه ریزی رژیم غذایی در شرایط خاص
- تغذیه روز مسابقه
- سلامت دستگاه گوارش
- الکل، ترکیب بدنی و عملکرد
- رژیم های جدید و سفسطه (تصورات غلط)
