کتاب رهایی از وحشت زدگی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از وحشت زدگی 10 راه حل ساده نوشته مارتين. م. آنتونی، رندی. ا. مک‌کاب با ترجمه سحر رفیعی، دکتر علی‌اکبر فروغی، توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روانپزشکی, خودیاری و آموزش همگانی به چاپ رسیده است.

اختلال وحشت‌زدگی با حمله‌های وحشت‌زدگی غیرمنتظره مشخص می‌شود. حملۀ وحشت‌زدگی ترس یا ناراحتی شدیدی است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد و در طی همین مدت با علایم دیگری (نظیر تپش قلب، تعریق، احساس خفگی، ترس از مردن و موارد دیگر) همراه می‌شود. این اختلال ناراحتی بالایی را برای فرد به دنبال دارد و به‌نوعی تمام زندگی او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کتاب حاضر یک راهنمای درمانی بسیار جامع و شیوا است که در چارچوب 10 راه‌حل ساده ارائه شده است. این 10 راه‌حل به ‌نوعی مطرح شده‌اند که گام‌های مسیر بهبودی را تشکیل می‌دهند. نویسندۀ کتاب، دکتر مارتین آنتونی برای روان‌درمانگران، فردی نام‌آشنا است. دکتر آنتونی عمدتاً در زمینۀ اختلال‌های اضطرابی و کمال‌گرایی کار می‌کند و در این زمینه‌ها آثار زیادی از وی موجود است.

معرفی مباحث کتاب رهایی از وحشت زدگی  10 راه حل ساده

1. وحشت زدگی و ترس خود را بشناسید
2. تنظیم قرارداد و تعیین اهداف واقع بینانه
3. ردپای نشانه های وحشت زدگی خود را دنبال کنید
4. افکار واقع بینانه را جایگزین افکار اضطراب آور کنید
5. با مکان هایی که حمله وحشت زدگی در آن روی داده است رویارو شود 
6. با نشانه های جسمتان رو به رو شوید
7. رفتار های ایمن بخش را کنار گذاشته و اجتناب های ظریف را حذف کنید