کتاب رهایی از اضافه وزن

کتاب رهایی از اضافه وزن (چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم) نوشته راس هریس با ترجمه سحر محمدی توسط انتشارات سایه سخن با موضوع سلامت به چاپ رسیده است.

کتاب "رهایی از اضافه وزن" کتابی است از مجموعه نویسندگان از جمله دکتر "راس هریس"، "ژوزف سیاروچی" و "آن بیلی" که به ما آموزش می دهد "چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم".
به جای رژیم های سخت و حساب کردن هر روزه ی کالری ، نویسندگان کتاب "رهایی از اضافه وزن" نشان می دهند که چگونه غذا خوردن آگاهانه، راز مدیریت طولانی مدت وزن به حساب می آید.
دکتر "راس هریس"، "ژوزف سیاروچی" و "آن بیلی"، رویکردی جامع برای سلامتی و کاهش وزن با استفاده از روش مبتنی بر ذهن آگاهی که پذیرش و تعهد درمانی (ACT) نام دارد، پیشنهاد می کنند. آن ها فراتر از برنامه ریزی های غذایی و محاسبه ی کالری می روند و توضیح می دهند که چگونه می توانید توجه را در شیوه زندگی و عادات غذایی خود ، با تمرکز بر موانع ذهنی که مانع ایجاد و تحقق اهداف ما می شوند ، به کار گیرید. آن ها به شما نشان می دهند که چگونه کارهای زیر را از طریق فعالیت های کاربردی و به شکل شخصی سازی شده انجام دهید:
برای خود هدف تعیین کنید و مسیر زندگی خود را مشخص کنید. بر عادت های بد غلبه کنید و خود را کنترل کنید. با هوس ها و ویارهای غذایی و شرایط سخت کنار بیایید. خود را بپذیرید و این پذیرفتن را گسترش دهید.
این کتاب مهارت هایی را فراهم می کند که نه تنها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن ، بلکه برای حفظ وزن و احساس خوشبختی تا پایان عمر به آن نیاز دارید.
اگر به دنبال یک کتاب رژیم غذایی جامع و مناسب هستید، "رهایی از اضافه وزن" را از دست ندهید!