کتاب راه حل بک برای کاهش وزن

کتاب راه حل بک برای کاهش وزن نوشته  جودیت س. بک با ترجمه ندا گلچین، سهیلا حسین پور، توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، روان درمانی و مشاوره، شناخت‏ درمانی به چاپ رسیده است.

راه‌حل بک برای کاهش وزن، نوع تفکر شما درباره خود، غذا خوردن، و رژیم گرفتن را برای همیشه تغییر خواهد داد! راه‌حل بک برای کاهش وزن، نخستین کتابی است که برای فرایند رژیم، از راهکارهای شناخت‌درمانی استفاده می‌کند. این کتاب برای هرکسی که قاطعانه قصد دارد تا تغییرات درازمدتی را در سبک زندگی خود ایجاد کند و می‌خواهد به کاهش وزن ثابت دست پیدا نماید، کاربرد دارد.

ویژگی های کتاب راه حل بک برای کاهش وزن

•  ولع‌های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
•  در برابر غذاهای وسوسه‌انگیز، خوددار باشید.
•  با موقعیت‌هایی که خوردن را تحریک می‌کنند، چالش کنید.
•  در برابر افرادی که غذا تعارف می‌کنند، بگویید «نه، متشکرم».
•  به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
•  زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
•  پس از رسیدن به وزن مطلوب، آن را حفظ کنید.

راه‌حل بک برای کاهش وزن با در اختیار گذاشتن راهکارهای شناختی- رفتاری که در مجموعه پرفروش‌ «غلبه بر» نیز، موجود است، به شما کمک می‌کند در رسیدن به کاهش مطلوب و حفظ همیشگی آن، موفق شوید.

معرفی مباحث کتاب راه‌حل بک برای کاهش وزن

1. رمز موفقیت
2. چه چیزی شمارا به خوردن تحریک میکند؟
3. افراد لاغر چگونه می اندیشند
4. چگونه از راه حل بک برای کاهش وزن استفاده کنیم
5. خود را آماده کنید مقدمات را بچینید
6. برای رژیم گرفتن آماده شوید
7. رژیم تان را شروع کنید
8. به افکار مخرب پاسخ دندان شکنی بدهید
9. چالش های پیش رو را از سر راه بردارید
10. مهارت های جدید خودرا تنظیم کنید
11. چه زمانی از کاهش وزن دست بکشید و به حفظ وزن کاهش یافته رو آورید
12. چگونه وزن جدید خود را حفظ کنید