کتاب ذهن آگاهی برای درمان بی خوابی

کتاب ذهن آگاهی برای درمان بی خوابی یک برنامه هدفمند چهارهفته ‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ... نوشته کاترین پولان ارزک، ویلیام موکرافت با ترجمه پروفسور حبیب ‌اله خزائی، دکتر محمدمهدی نوروزی، پیمان ولدبیگی, توسط انتشارات ارجمند  با موضوع روانشناسی, روانشناسی بالینی, روان ‌درمانی و مشاوره, توجه آگاهیبه چاپ رسیده است.

حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد.

این رویکرد مراقبه ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

معرفی مباحث کتاب ذهن آگاهی

1. نقش ذهن در این میان چیست
2. چه کسی به خواب نیاز دارد
3. هفته اول تمرین GMATI
4. هفته دوم مراقبه GMATI
5. هفته سوم مراقبه GMATI
6. هفته چهارم مراقبه GMATI
7. شب بخیر
8. پیوست