کتاب ده قدم تا نشاط

کتاب ده قدم تا نشاط نوشته دیوید برنز با ترجمه مهدی قراچه داغی، توسط نشر آسیم به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل روانشناسی, روانشناسی موفقیت, فنون رهایی از افسردگی, تقویت عزت‌ نفس میباشد.

این کتاب در مورد فنون رهایی از افسردگی است. تقویت عزت‌ نفس نیز هدف دیگر مطالب این کتاب است. در توضیح پشت جلد می‌خوانیم: «هدف‌های ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است. در زمینه‌ی عملی می‌خواهم در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید. می‌خواهم به احساس خلاقیت بیشتری برسید، می‌خواهم اثر‌بخش‌ تر شوید و به دیگران نزدیک‌تر گردید. می‌خواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی می‌تواند جالب و هیجان‌انگیز باشد. در جریان کار و در حالی که سعی می‌کنم چشم‌انداز شما را از جهان تغییر دهم، از شما می‌خواهم باورها و ارزش‌های خود را مورد وارسی قرار دهید. برای شما مهم چیست؟ زندگی‌تان چه معنا و مفهومی را می‌رساند؟ چه احساسی دارید اگر به عزت‌ نفس برسید و خود را موجود ارزشمندی به حساب آورید؟ چگونه می‌توانید به این هدف برسید؟ شیوه‌های مورد استفاده‌ ما در این کتاب متکی به شناخت‌ درمانی است. "شناخت" درواقع معنای اندیشه را می‌رساند. شناخت‌ درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه‌ها و نگرش‌های شما تاثیر قدرتمندی بر روحیه‌ی شما دارند. وقتی روحیه‌تان ضعیف است و احساس افسردگی می‌کنید، تقریبا همیشه پیام‌های منفی را به خود مخابره می‌کنید و نسبت به امور نظریه‌ی بدبینانه دارید. آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی درواقع مسبب روحیه‌ی بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر می‌دهید، احساستان همراه با آن تغییر می‌کند.

معرفی مباحث کتاب ده قدم تا نشاط

1. بهای خوشبختی
2. هر طور فکر کنیید احساس می کنید
3. می توانید احساس خود را تغییر دهید
4. چگونه از روحیه بد فاصله بگیریم
5. قضیه پذیرفتن
6. ریشه‌های مسئله
7. عزت نفس چیست و چگونه به دست می آید
8. برنامه کمال طلب برای شکست دادن خود
9. نسخه شفابخش برای مسامحه کارها
10. تمرین تمرین تمرین
11. آزمونها و نمودارهای خودیار