معرفی 8 مورد از بهترین کتابها برای عزت نفس
با خودتان رو راست باششید ما درعصری زندگی می کنیم که بیشترمردم جذب افرادی می...
مطالعه مقالهمعرفی
کتاب درمان جیبی برای تعادل هیجانی (به همراه کاربرگ های تمرینی) نوشته متیو مک کی، جفری وود و جفری برنتلی با ترجمه محمود امیربیگی و نیکتا برومندیان توسط انتشارات آوای نور با موضوع روانشناسی، درمان هیجان مدار به چاپ رسیده است.
معرفی مباحث کتاب درمان برای تعادل هیجانی
- مقدمه
- هیجانات خود را شناسایی کنید
- راهبرد REST را به کار بگیرید
- حواس خود را پرت کنید
- آرام باشید و خود را تسکین دهید
- از آرمیدگی عمیق استفاده کنید
- پذیرش بنیادین را امتحان کنید
- در لحظه اکنون زندگی کنید
- ذهن آگاهی را به کار بگیرید
- تنفس ذهن آگاهانه را تمرین کنید
- از مراقبه ذهن خردمند استفاده کنید
- هیجانات مثبت خود را افزایش دهید
- راهبرد مقابل های را در موقعیت الزم به کار ببرید
