کتاب جورنال خرده عادت ها

کتاب جورنال خرده عادت ها نوشته جیمز کلیر با ترجمه فاطمه جابیک، توسط انتشارات میلکان موضوع روانشناسی موفقیت, ترک عادت، رفتار، تغییر و تعدیل به چاپ رسیده است.

این‌طور نیست که ما خودمان را تا حد اهداف‌مان ارتقا دهیم؛ بلکه عملکرد ما تا سطح سیستم کـاری‌مـان کاهش می‌یابد. جورنال خرده‌عادت‌های جیمز کلییر ـ نویسنده‌ی کتاب خرده‌عـادت‌ها ـ ترکیبی از دفتر روزمره‌نـویسی، دفترچـه‌ی نقطـه‌ای معمولی و یـک دفـتر پیگیری عـادت است و بـرای ثبت اطـلاعـات روشـی خـاص و مبتنی‌بـر واقعیت‌های علمی ارائه می‌کند.

چطور عادت خوب ایجاد کنیم؟

قانون اول (نشانه): واضحش کن.

قانون دوم (اشتیاق): جذابش کن.

قانون سوم (پاسخ): ساده‌اش کن.

قانون چهارم (پاداش): لذت‌بخشش کن.

برای ازبین‌بردن عادت‌های بد هم می‌توانیم این قوانین را معکوس کنیم.

چطور عادت بد را از ‌بین ‌ببریم؟

قانون اول (نشانه): نامرئی‌اش کن.

قانون دوم (اشتیاق): غیرجذابش کن.

قانون سوم (پاسخ): پیچیده‌اش کن.

قانون چهارم (پاداش): کسل‌کننده‌اش کن.