کتاب توان انفجاری و قابلیت پرش

کتاب توان انفجاری و قابلیت پرش نوشته تادیوس استارزینسکی، هنریک سزانسکی با ترجمه پدیده بلوری زاده, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, توسعه قابلیت پرش, اطلس تمرینات, تمرینات قدرتی مکمل

کتابی که می خوانید توان انفجاری و قابلیت پرش برای تمام رشته های ورزشی مجموعه ای  از آخرین پژوهش های یکی از برترین مربیان و تئوری پردازان مشهور جهان است که عمر خود را صرف تنظیم دانش موجود در زمینه تمرینات توان انفجاری یا قابلیت پرش  ویژه رشته های ورزشی کرده است.

اینکه چقدر خوب می پرید و قدرت مشت، دفاع یا پرتاب شما چقدر است، به توان انفجاری، استقامت ویژه برای حرکات انفجاری، و سرعت، هماهنگی، و انعطاف پذیری شما بستگی دارد. این کتاب به شما می گوید که چگونه هر یک از این قابلیت ها را توسعه بخشیده و همه چیز را در مورد توسعه توان انفجاری یا قابلیت پرش بیاموزید.

• چگونه برای تمرینات شدید انفجاری آماده شوید
• بار صحیح تمرینی برای شما چقدر است
• بار صحیح تمرینی برای شما در طول چرخه تمرینی سالانه چقدر است
• چطور از آسیب های مچ پا، زانوها، و بازوها پیشگیری کنید
• برنامه ای آماده از توالی تمرینات برای 32 رشته ورزشی اصلی 

 این کتاب یک اطلس کامل از تمرینات مورد نیاز شما در جهت توسعه توان انفجاری یا قابلیت پرش 32 رشته ورزشی اصلی است. 

معرفی مباحث کتاب توان انفجاری و قابلیت پرش

1. قابلیت پرش در آماده سازی ورزشکار
2. توسعه قابلیت پرش در مراحل مختلف تمرینات ورزشی
3. تمرینات برای پیشگیری از آسیب دیدگی های مچ پا زانو و مفاصل دست
4. اطلس تمرینات برای قابلیت پرش و توان انفجاری
5. تمرینات ویژه رشته های انفرادی
6. تمرینات ویژه رشته های تیمی
7. تمرینات ویژه رشته های رزمی
8. تمرینات قدرتی مکمل