کتاب تمرین های قدرتی برای سالمندان

کتاب تمرین های قدرتی برای سالمندان نوشته ربه کا سیگوئین، دیوید بوچنر، رینا بلاچ، میریام نلسون با ترجمه نعیما خواجوی، مهدی نوروزی، جلیل عطایی، شهناز ایزدمهر, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, ارزش تمرین های قدرتی, آغاز سفر ۶ گام ساده

تلاش‌های دانشمندان، کارآزمودگان سلامت و سالخوردگانی که داوطلبانه در پژوهش‌ها شرکت کرده‌اند دانش ما را درباره فرایند افزایش سن و چگونگی نگهداشت قدرت، وقار و کم شدن وابستگی فرد، افزایش چشمگیری داده است. شرکت در برنامه تمرین‌های قدرتی برای قوی و سرزنده بودن در درازای بزرگسالی، بسیار با ارزش است. این تمرین‌ها از دچار شدن به بیماری پوکی استخوان که سدی در برابر رشد عضلات و استخوان است، پیشگیری می‌کند.
تمرین‌های قدرتی برای سالمندان به شما کمک می‌کند قوی‌تر شوید، سالم بمانید و وابستگی کمتری داشته باشید. این کتاب می‌تواند دگرگونی‌های ژرفی را در سلامت بدنی، روانی و عاطفی شما پدید آورد.

معرفی مباحث کتاب تمرین های قدرتی برای سالمندان

1. برنامه تمرینی برای شما
2. ارزش تمرین های قدرتی
3. پدید آوردن دگرگونی
4. کسب انگیزه
5. آغاز سفر ۶ گام ساده
6. کسب قدرت یک برنامه ۳ بخشی
7. شهامت در پیشرفت
8. ماندگاری در راه تمرین کتاب کار ۱۲ هفته ای