کتاب تمرین هایی برای پرورش ذهن آگاهی

کتاب تمرین هایی برای پرورش ذهن آگاهی نوشته تامس رابرتز ترجمه غزال گلشنی، لولو شقاقی، پیمان رحیمی نژاد توسط انتشارات روانشناسی و هنر به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، ذهن آگاهی، جسم و جان

ذهن آگاهی یک راه حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگی، هیجانات خارج از کنترل و بسیاری از وضعیت هایی است که در رابطه با بهبود و سلامتی ذهنی و جسمی است. این شیوه بودایی کهن میتواند به هر فردی که درگیر ترس، نگرانی و پریشانی است کمک کند تا به لحظه حال و به یک زندگی شاد در اینجا و اکنون بازگردد. «تمرین های ذهن آگاهی» یک کتاب رهنمودی گام به گام است و شما را به وسیله تمرین های ساده قادر میسازد تا ذهن آگاهی را به منزله یک وضعیت بودن قابل دستیابی در زندگی تجربه کنید، نه صرفا یک مفهوم و یک تجربه دور دست.

شما به اثر تمرین تنفس، خوردن هشیارانه و مشاهده افکار پی خواهید برد و فواید تمرین ذهن آگاهی بی درنگ حاصل میشود. به مرور زمان متوجه خواهید شد که این تغییرات کوچک میتوانند تحولات بزرگ تری به بار آورند و موجب افزایش حس آرامش و رضایت تان شوند.

مباحث کتاب ذهن آگاهی

1. زیربنای ذهن آگاهی و عدم ذهن آگاهی 
2. ترس و عدم ذهن آگاهی
3. گستردگی شفقت و ذهن آگاهی
4. نفس و بدنتان را آرام کنید
5. موانع معمول در راه ذهن آگاهی
6. توهم
7. وابستگی
8. پرخاشگری
9. پرورش ذهن اگاهی در تمامی جنبه های زندگی
10. گستردگی در فعالیت های روزمره
11. آگاهی با هایکو
12. گستردگی در روابط 
13. و...