کتاب تمرین قدرتی برای مردان

کتاب تمرین قدرتی برای مردان نوشته پاول کالینز با ترجمه آزاده کرمی نژاد، مهری آزادی‌چگنی، حسین فتح‌اللهی، حسین دالوند, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل تربیت بدنی و علوم ورزشی, بدنسازی و پرورش اندام, سیستم تمرینی تبدیل, توسعه قدرت مرکزی می‌باشد.

آمادگی حرکتی یعنی اجرای درست و زیبای مهارت و آمادگی جسمانی یعنی توانایی تکرار آن اجرای زیبا در دفعات متعدد و زمان‌های طولانی بدون افت عملکرد. باید بدانید که آمادگی جسمانی شامل فاکتورهای مختلفی از قبیل: انعطاف‌پذیری، استقامت (عضلانی و قلبی-تنفسی)، قدرت، توان، هماهنگی عصبی-عضلانی، چابکی و... می باشد که در هر ورزشی متناسب با نیاز‌های آن ورزش طراحی می‌گردند. در زمانبندی تمرین این را اصل ویژگی می‌نامند.

معرفی مباحث کتاب تمرین قدرتی برای مردان

1. سیستم تمرینی تبدیل
2. قدرت پایه
3. توسعه قدرت مرکزی
4. تبدیل قدرت مرکب به توان
5. لیفت المپیکی تبدیل توان
6. طراحی برنامه