کتاب تمرین در آب

کتاب تمرین در آب نوشته ملیسا لین با ترجمه دکتر امین قیامی راد، فرهاد اسم خانی، سالار حریری، توسط انتشارات حتمی با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, مبانی ورزش های آبی, تمرینات پیشرفته به چاپ رسیده است.

کتاب حاضر برای همه کسانی که علاقه مند به تمرین در آب هستند شامل می شوند،از جمله کسانی که به دنبال افزایش قدرت عضلانی و توانبخشی بعد از جراحی یا آسیب دیدگی هستند.تمریناتی که بدون وارد آمدن نیرو های آسیب زا و جلوگیری از آسیب های احتمالی و کاهش فشار بر روی مفاصل همزمان با افزایش قدرت عضلانی ارائه می دهد،به خصوص افرادی که در معرض آرتروز هستند.

تمامی حرکت بر اساس قسمت های خاص بدن به گروه هایی تقسیم می شود که اهداف فعالیت با شروع حرکات برای مبتدیان و سپس به گروه های متوسط و پیشرفته پیش می رود و تمامی تمرینات بدن سازی را شامل می شود که همراه با عکس در متن کتاب گنجانده شده است. کسانی که به دنبال تمرینات تناسب اندام هستند،بدون نیاز به مربی و با استفاده از تجهیزاتی که معرفی شده می توانند به اهداف خود برسند. همچنین مورد استفاده برای مربیانی که علاقه مند به آموزش در مرکز آب درمانی هستند،می باشد.

معرفی مباحث کتاب تمرین در آب

1. مبانی ورزش های آبی
2. آماده سازی برای خیس شدن
3. بخش گرم کردن و انعطاف پذیری
4. تمرینات آغازین
5. تمرینات متوسط
6. تمرینات پیشرفته
7. تمرینات آب عمیق
8. مفصل مچ پا
9. مفصل زانو
10. مفصل باسن
11. ستون فقرات
12. مفصل شانه
13. مفاصل آرنج و مچ دست
14. اساس آمادگی در آب
15. تمرینات چندگانه پیشرفته
16. قشر خاص