کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی

کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی نوشته نیک تامینلو ترجمه پریسا پورنعمتی، پیام عباسیان مهر، سعید رضایی توسط انتشارات حتمی با موضوع تربیت بدنی، علوم ورزشی، چربی سوزی به چاپ رسیده است.

اكثر كتاب‌های مرتبط با چربی‌سوزی، كتاب‌های رژیم‌های غذایی هستند. اكثر كتاب‌های راجع به رژیم بر اساس مد و روایاتی استوار است كه همچون سبك لباس پوشیدن می‌آیند و می‌روند. گرچه، این كتاب بر اساس این روایات و یا معجزه نیست، بلكه بر اساس اصول آموزش علمی، معقول واقع گرایانه، ثبات و سخت كوشی پایه‌ریزی شده‌است.

درست است، كاهش وزن نیازمند سخت كوشی و ثبات است و این ثبات نه تنها شامل این می‌شود كه چگونه تمرین می‌كنید بلكه شامل انتخاب غذای شما نیز می‌شود. اینگونه می‌شود گفت كه گرچه آنچه می‌خورید برای كاهش وزن مهم و حیاتی است، باز هم همه‌ی آن چیزی نیست كه باید بدانید و نیازی به رژیم غیرواقعی و محدودكننده نیست. به این دلیل است كه این كتاب یك فصل جامع را به نوع تغذیه اختصاص می‌دهد كه این تمام چیزی است كه باید بدانید و در ادامه بر برنامه‌های تمرینی برای كاهش وزن تمركز می‌كند.

به طور خاص، به شما توضیح می‌دهد كه چگونه از تمرینات قدرتی متابولیسمی “three Cs” شامل دایره‌ها، تمرینات تركیبی و کمپلکس‌ها استفاده كنید. این تمرینات به متابولیسم شما و به حداكثر رساندن، کاهش چریی و به حفظ عضلات كمك می‌كنند. به بیان ساده‌تر، این كتاب راهنمایی آسان و واقع گرایانه برای شما در نظر گرفته می‌شود تا هوشمندانه، امن، كارآمد و تا حد ممكن مؤثر، تمرین کنید.

معرفی مباحث کتاب تمرینات مقاومتی

1. مزایای چربی‌سوزی
2.  تمرینات قدرتی و چربی‌سوزی
3. تغذیه برای چربی‌سوزی
4. تمرینات دایره‌ای
5. تمرینات ترکیبی
6. کمپلکس‌های تمرینی
7.  تمرینات با وزن بدن
8. گرم کردن و سرد کردن برای چربی‌سوزی
9. برنامه‌های چربی‌سوزی
10. تمرینات چربی‌سوزی برای زندگی