معرفی
کتاب تمرینات مقاومتی با وزن بدن نوشته جی کاردیلو ترجمه مجتبی صالح پور، معین مولایی، ماریا رحمانی قبادی توسط انتشارات پادینا موضوع تربیت بدنی، علوم ورزشی، حرکات اصلاحی، توانمندی ماهیچه ها به چاپ رسیده است.
مباحث کتاب تمرینات مقدماتی
- پایه گذاری
- تمرینات قدرتی
- آمادگی ذهنی
- عادت های رفتاری جدید
- تجسم آینده
- خواب
- تمرکز ذهنی
- اهداف خود را بشناسید
- استراحت استراحت استراحت
- تغذیه
- قبل از تمرین چه چیزی بخوریم
- پتغذیه سالم برای چربی سوزی
- تمرینات بنیادی
- تمرینات پا
- سقوط به پشت
- لانژ معکوس به همراه فعال سازی همسترینگ
- اسکوات تیانچه ای (تک پا)
- لانژ با مکث
- و...
