کتاب تمرینات قدرتی بالاتنه نوشته سین کوچران، تام هراس با ترجمه حسین ذکایی، مسعود یوسفی, محمدرضا یزدی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی، تمرین های ورزشی, ساختار قدرت, تمرینات اصلی
قدرت به تنهایی کافی نیست. علاوه بر داشتن قدرت، باید قدرت عملکردی نیز برای سالم ماندن در زمین بازی داشته باشید. تمرینات قدرتی بالاتنه راهنمای خوبی برای تناسب و عملکرد است.محکم تر اسپک کنید، سریع تر پرتاب کنید، و وزنة بیشتری نسبت به قبل جابه جا کنید. برنامه های تمرینی ارائه شده در این کتاب به شما کمک خواهد کرد که قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
عضلات سینه، شانه ها، جلوبازو، پشت بازو، ساعدها و عضلات سرشانه و پشت خود را تقویت کنید و در عین حال، تعادل عضلانی، قدرت، دامنة حرکت مفاصل و ثبات مفصلی را که برای افزایش کارایی و پیشگیری از آسیب ضروری هستند، بهبود بخشید. وضعیت های صحیح و تکنیک هر حرکت را برای رسیدن به بشترین کارایی بیاموزید. 130 تصویر موجود در کتاب چگونگی کار را به شما خواهد آموخت.
کتاب تمرینات قدرتی بالاتنه نوشته سین کوچران، تام هراس با ترجمه حسین ذکایی، مسعود یوسفی, محمدرضا یزدی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی، تمرین های ورزشی, ساختار قدرت, تمرینات اصلی
قدرت به تنهایی کافی نیست. علاوه بر داشتن قدرت، باید قدرت عملکردی نیز برای سالم ماندن در زمین بازی داشته باشید. تمرینات قدرتی بالاتنه راهنمای خوبی برای تناسب و عملکرد است.محکم تر اسپک کنید، سریع تر پرتاب کنید، و وزنة بیشتری نسبت به قبل جابه جا کنید. برنامه های تمرینی ارائه شده در این کتاب به شما کمک خواهد کرد که قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
عضلات سینه، شانه ها، جلوبازو، پشت بازو، ساعدها و عضلات سرشانه و پشت خود را تقویت کنید و در عین حال، تعادل عضلانی، قدرت، دامنة حرکت مفاصل و ثبات مفصلی را که برای افزایش کارایی و پیشگیری از آسیب ضروری هستند، بهبود بخشید. وضعیت های صحیح و تکنیک هر حرکت را برای رسیدن به بشترین کارایی بیاموزید. 130 تصویر موجود در کتاب چگونگی کار را به شما خواهد آموخت.
