کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید

کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید نوشته کریستین لوبرگ، کلی بروگان با ترجمه مهسار مشتاق توسط انتشارات ابوعطا با موضوع روانشناسی ارتباط به چاپ رسیده است.

دکتر کلی بروگان پیش از دریافت دکترای خود از کالج پزشکی ویل کورنل، در دانشگاه MIT به تحصیل علوم اعصاب‌شناختی پرداخت. او در رشته‌های روان پزشکی، طب روان‌تنی و طب جامع یکپارچه تحصیل کرده است.
پریشانی و نگرانی، اضطراب، بی‌قراری، احساس خستگی، بی‌خوابی، احساس ناامیدی، احساس شکست و...
احتمالاً تمام زنان با این مشکلات مواجه شده‌اند. بی‌دلیل احساس ترس یا اضطراب می‌کنند، نگرانند و نمی‌توانند افکار منفی را از سرشان بیرون کنند، گاهی بی‌دلیل اشک می‌ریزند و ... . همه‌ی اینها می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد. امروزه افسردگی آن‌طور که باید تشخیص و درمان نشده است به‌طوری که طبق تحقیقات از هر 7 زن مبتلا به افسردگی تنها یک نفر درمان می‌شود. تاکنون درباره‌ی علل افسردگی بسیار صحبت شده اما برای درمان قطعی آن راه حلی ارائه نشده است. کتاب حاضر که در سال 2016 به عنوان یکی از برترین کتاب‌ها در زمینه‌ی سلامت و تندرستی معرفی شده، در دو بخش به خوانندگان می‌آموزد چگونه به کمک راهکارهای ساده بر افسردگی غلبه کنند. در بخش اول با عنوان حقایقی درباره‌ی افسردگی خواننده درباره‌ی چگونگی ارتباط میان سلامت بدن و سلامت روان آموزش می‌بیند و این‌که چگونه شیوه تغذیه بر سلامت روان زنان تأثیر می‌گذارد را در می‌یابد؛ بخش دوم با عنوان درمان‌های طبیعی برای داشتن سلامت کامل، به خواننده کمک می‌کند به‌جای مصرف داروهای شیمیایی به کمک راهکارهایی ساده سبک زندگی بهتری را برگزیند که هم به سلامت بدن و هم به سلامت روان و در نتیجه جلوگیری از افسردگی کمک خواهد کرد.

بخشی از متن کتاب

همان‌طورکه همه‌ی ما می‌دانیم، سیستم ایمنی، نقشی حیاتی در سلامت و بهزیستی بشر دارد. سیستم ایمنی به هماهنگی واکنش بدن به محیط پیرامون کمک می‌کند؛ از مواد شیمیایی و دارو گرفته تا آسیب‌ها و جراحت‌های جسمانی و عفونت‌ها. تواناییِ تجربه‌یِ اَشکالِ مناسبی از التهاب در کانون یک سیستم ایمنی سالم وجود دارد؛ به‌عنوان مثال، التهابی که با بریدگی توسط کاغذ یا پیچ خوردن مچ پا همراه است. اینها بازتابی از واکنش‌های التهابی هستند که می‌توانیم حس‌کنیم و گاهی ببینیم (مانند قرمزی، تورم وکبودی). در این مثال، التهاب بخشی از فرایند زیست‌شناختی است که بدن را به دفاع از خود درمقابل آسیب و درنهایت درمان آن قادر می‌سازد.
هنگامی‌که التهاب شدید است، تأثیرات آن می‌تواند به‌طور مستقیم سلول‌هایمان را مسموم کند. این التهاب خاموش و عمیق‏، برخلاف التهابی که حاصل ‌کبودی دست یا کنده شدن پوست پاست، ارتباطی معنادار با سلامت روانی‌تان دارد. به بیان دیگر، التهاب می‌تواند محرکی برای افسردگی باشد...