کتاب بهینه سازی تمرین های قدرتی

کتاب بهینه سازی تمرین های قدرتی نوشته دکتر نعیما خواجوی، توسط انتشارات حتمی با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, فیزیولوژی ورزش, جلسه‌های تمرین غیرخطی, تمرین های قدرتی به چاپ رسیده است.

ما درباره بهینه‌سازی تمرین‌های قدرتی بسیار هیجان زده هستیم: طراحی دور‌ه‌ای جلسه‌های تمرین غیرخطی، یک روش دگرگون‌کننده در دوره‌ای کردن تمرین‌های قدرتی است.کتاب حاضر  دست آوردی از هر دو پژوهش‌های علمی و آموزه‌ای کاربردی با ورزشکاران و افرادی که در پژوهش‌ها در درازای چندین سال گذشته شرکت کرده‌اند می‌باشد. انگاره کارِ دوره‌ای کردن در سال 2001 و هنگامیکه دکتر کریمر در دانشگاه کانیکیتیکت در اسِتورس دست به کار شد، بنا نهاده شد.

پژوهش‌ها در دانشگاه ایالتی یال و پنسیلوانیا در جریان 12 سال گذشته انجام و روش دور‌ه‌ای غیرخطی بدست جرارد مارتین و اندرا هودی در برنامه‌های قدرتی و بدن سازی دانشگاه کانیکیتیکت به کار گرفته شد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که شاید دوره درازمدت مسابقه و تمرین‌های درازمدت را بتوان بهتر از راه رویکرد نرمش پذیر و به کار‌گیری جلسه‌های تمرینی گوناگون در یک دوره کوتاه مدت انجام داد.

معرفی مباحث کتاب بهینه سازی تمرین های قدرتی

1.  دوره بندی تمرین‌های مقاومتی
2.  بنیادهای تمرین
3.  متغیرهای برجسته برنامه
4.  نگرش‌های کاربردی
5. طراحی جلسه تمرین
6.  ارزیابی
7.  نکته‌ها و ابزار تمرینی
8.  نمونه‌های پژوهشی