کتاب بدنسازی کامل برای والیبال نوشته استیو اولدنبورگ با ترجمه محسن ثالثی، موسی امیراحمدی، سیدزهیر ربیعی، مجتبی کرمی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, ارزیابی و آزمون گیری فردی, تمرین عضلات مرکزی بدن
با کتاب بدنسازی کامل برای والیبال به سطوح جدیدی از عملکرد دست خواهید یافت که قادر می شوید حملات پرقدرت و دفاع های بلندتری روی تور داشته باشید. مطالبی که در این کتاب توسط استیو اولدنبورگ مربی بدنسازی دانشگاه ایلینویز ارائه شده است، تمریناتی در سطح والیبالیست های نُخبه است، طوری که توانسته تیم والیبال دانشگاه ایلینویز را به یکی از تیمهای مطرح و طراز اول امریکا تبدیل نماید.
در کتاب بدنسازی کامل برای والیبال شما سطوح آمادگی ورزشکاران را ارزیابی خواهید کرد و از نتایج آن برای ساخت برنامه های تمرین اختصاصی بهره می گیرید تا نقاط ضعف بازیکنان کاملاً برطرف شود. با وجود 184 تمرینی که در کتاب وجود دارد، قادر خواهید بود همه جنبه های بازی را تقویت کرده و ورزشکاری کامل از هر نظر تربیت نمایید. برنامه های کامل ارائه شده در این کتاب برای استفاده آمادهاند تا در فصل قبل از مسابقه، فصل مسابقه و فصل استراحت بهکار برده شوند.
معرفی مباحث کتاب بدنسازی کامل برای والیبال
- ارزیابی و آزمون گیری فردی
- ارزیابی فردی
- آزمون گیری از عملکرد و جمع آوری اطلاعات
- تمرین
- تحرک بخشی
- تعادل و پایداری
- قدرت
- توان
- سرعت و چابکی
- تمرین عضلات مرکزی بدن و آماده سازی مقدماتی شانه ها
- آماده سازی
- برنامه تمرینات
- طراحی و پیاده سازی برنامه های تحرک بخشی
- برنامه های تمرینی خارج از فصل مسابقات
- برنامه های تمرینی در فصل مسابقات
