کتاب انجام تمرینات پیلاتس به وسیله توپ بزرگ

کتاب انجام تمرینات پیلاتس به وسیله توپ بزرگ نوشته لوسی نایت با ترجمه رقیه یوسفی، توسط انتشارات حتمی با موضوع علوم تربیت بدنی و ورزش, تربیت بدنی, رشته های ورزشی, رشته تربیت بدنی به چاپ رسیده است.

توپ بزرگ یا جیمبال،به سرعت تبدیل به یکی از وسایل وزشی و تمرین در جهان غرب گردید. این توپ وسیله ای متحرک و مفرح بوده و بسیار مؤثر می باشد. تمرین با این توپ برای رسیدن به یک بدن قوی و منعطف می تواند به شما بسیار کمک کند و باعث افزایش تعادل، منعطف می تواند به شما بسیار کمک کند و باعث افزایش تعادل،انعطاف و حفظ فرم بدن گردد. این تمرینات اصول پیلاتس را با ویژگی های پویا و دینامیک توپ ترکیب می کند و در جهت رسیدن به نتایجی رضایت بخش و طولانی مدت بسیار مفید هستند،با ارائه بیش از 25 نوع تمرین و بیش از 65 تصویر،امکان آموزش قدم به قدم برنامه پیلاتس همراه با ذکر نکات کلیدی را فراهم می سازد.

معرفی مباحث کتاب تمرینات پیلاتس

1. مقدمه
2. اصول پیلاتس
3. فواید ورزش پیلاتس
4. نکات ایمنی
5. نحوة درست قرار گرفتن ( وضعیت صحیح) و تنظیم تنفس
6. تمرین تنفس
7. کنترل ستون فقرات و قابلیت تحرک
8. تقویت عضلات شکمی
9. تطویل (کشیدگی)
10. ادغام کل بدن
11. کشش