کتاب التیام درد هیجانی

کتاب التیام درد هیجانی نوشته متیو مک کی، پاتریک فانینگ، اریکا پول، پاتریشیا زوریتا اونا با ترجمه الیاس اکبری، محمد خالقی توسط انتشارات ارجمند با موضوع روان درمانی و مشاوره به چاپ رسیده است.

آیا با هیجان‌های شدیدی از قبیل خشم، غمگینی، اضطراب یا شرم، دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ فکرها و احساس‌های دردناک بخش جدایی‌ناپذیر زندگی هستند ــ همۀ ما در برخی مواقع آنها را تجربه می‌کنیم. اما اگر هیجان‌های شما طاقت‌فرسا می‌شوند که به روابط شما آسیب می‌زنند، مانع خشنودی و بهزیستی شما می‌شوند یا شما را از رسیدن به اهداف‌تان بازمی‌دارند، آن‌گاه نیاز به تسکین دارید. این کتابِ تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا شروع کنید. این کتاب تحت عنوان «التیام دردِ هیجانی» که توسط گروهی از متخصصان سلامت روانِ درمان شناختی‌رفتاری (CBT) نوشته شده است، راهنمای گام‌به‌گام قدرتمندی برای درک احساس‌های شما و کاهش دردِ هیجانی است، بنابراین می‌توانید آن زندگی‌ای را که سزاوارش هستید، خلق کنید.

رویکرد فردی‌سازی‌شدۀ این کتاب تمرین، به‌جای اینکه برای همه یک نسخه بپیچد، کمک‌تان خواهد کرد ریشۀ دردِ هیجانی‌تان را شناسایی کنید ــ خواه اجتناب، درونی‌سازی یا نشخوار فکری ــ در نتیجه می‌توانید از فکرها و احساس‌های دشواری که شما را گرفتار می‌سازند عبور کنید. با مطالعه و تمرین مهارت‌های موجود در این کتاب یاد می‌گیرید: • شیوۀ واکنش‌تان به هیجان‌های دردناک را تغییر دهید بر اساس ارزش‌های‌تان تصمیم‌گیری کنید، نه پریشانی‌ها • انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری روانی‌تان را افزایش دهید «این کتاب‌ تمرین، یک همراه و پشتیبانِ عالی برای هر فردی است که می‌خواهد کنترل بهتری بر زندگی خود داشته باشد.

معرفی مباحث کتاب التیام درد هیجانی

1. مشارکت از اجتناب رفتاری به عمل
2. شهامت از جست و جوی ایمنی به امنیتت درونی 
3. اشتیاق از رفتار مبتنی بر هیجان به انتخاب های مبتنی بر ارزش ها
4. تاب آوری از عدم تحمل پریشانی به پذیرش درد
5. گشودگی از اجتناب از هیجان به پذیرش هیجان
6. آرامش از اجتناب از فکر به پذیرش فکر
7. وضوح از سو ارزیابی شناختی به تفکر انعطاف پذیر
8. عزت نفس از سرزنش دیگران به شفقت
9. متانت از نگرانی و نشخوار فکری به تفکر متعادل
10. پیشگیری از عود