کتاب افسردگی پنهان در کمال گرایی

کتاب افسردگی پنهان در کمال گرایی نوشته مارگارت رابینسون رادفورد ترجمه ماندانا پورسعید توسط انتشارات ارجمند با موضوع روانشناسی، مقابله با افسردگی، خودشناسی به چاپ رسیده است.

اگر به گونه‌ای بزرگ شده‌اید که باور دارید داشتن هیجانات دردناک نشانۀ ضعف است؛ یا اگر همیشه به خاطر داشتن حس ناتوانی و نقص احساس ناامنی می‌کنید؛ در این صورت ممکن است یک زندگی عالی و بی‌نقص برای مخفی کردن ضعف‌ها و ناتوانایی‌های خود ایجاد کنید، زندگی‌ای که در آن به نظر می‌رسد موفق و پر مشغله هستید و به دیگران خدمت می‌کنید؛ اما مشکل اینجا است که شما مملو از انتقاد به خود و شرم هستید و نمی‌توانید به خود اجازه دهید ترس، خشم، از دست دادن یا اندوه را نشان دهید. شما تشخیص می‌دهید که چیزی اشتباه است؛ اما مطمئن نیستید مشکل چیست؟ فقط اینکه احساس می‌کنید در دام افتاده‌اید و تنها هستید.

اگر این شرایط را دارید ممکن است افسردگی پنهان (PHD) داشته باشید. با این کتاب به عنوان راهنما، فرآیند درک کمال‌گرایی، شناسایی باورهای مخرب و ارتباط با هیجاناتی که برای مدتی طولانی سرکوب شده اند را آغاز خواهید کرد. همچنین نکات مشخصی برای آرام کردن صدای انتقاد درونی و راهکارهایی اثر بخش برای مقابله با احساسات دشوار خواهید یافت. مهمتر از همه، خواهید آموخت که درخواست کمک نشانۀ ضعف نیست، بلکه نشانۀ قدرت است. اگر آماده هستید که از پنهان شدن دست بردارید و شروع به درمان کنید، این کتاب خلاقانه شما را راهنمایی می‌کند.

معرفی مباحث کتاب افسردگی پنهان

1. شناخت افسردگی پنهان در کنال گرایی
2. افسردگی پنهان در کمال گرایی چیست
3. مقابله سالم افسردگی و افسردگی پنهان در کمال گرایی
4. غلبه بر انگ افسردگی پنهان در کمال گرایی و پی بردن آن در خود
5. مرحله التیام تعهد مواجهه ارتباط تغییر
6. به آگاهی دست یافتن
7. تعهد دادن
8. با قوانین و باورهای خود مقابله کنید
9. برای التیام با درد عاطفی ارتباط برقرار کنید
10. تمرکز خو را از کمال به خوشبختی واقعی تغییر دهید
11. زندگی واقعی خود
12. رشد کردن در پوسته ناکامل جدیدتان
13. شکستن سکوت و یافتن زندگی شادتر