• اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیان درجه 3

اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیان درجه 3

ویرایش دوم

نویسندگان:  

ناشر: افق سها

سال چاپ 1400
نوبت چاپ دوم
قطع کتاب وزیری
نوع جلد شومیز
تعداد صفحات 330
  • 115,000 تومان
  • موجودی: در انبار

با خرید این کالا بن دریافت می کنید

  • کتاب تربیت ورزشی

کتاب اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیان ویرایش دوم نوشته آیت رجمند و مرتضی قدرتی توسط انتشارات افق سها به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی، پرورش اندام، حرکات اصلاحی، بدنسازی، تمرین

مباحث کتاب اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیان

    • آناتومی
  1. مقدمه
  2. سیستم اسکلتی
  3. آناتومی استخوان
  4. تاندون ها
  5. واژه شناسی آناتومی
  6. صفحه ساجیتال
  7. صفحه فرونتال
  8. صفحه هوریزنتال
  9. حرکات کتف
  10. انواع گیرش
  11. اعمال عضله (انقباضات)
  12. برونگرا
  13. ایزومتریک
  14. درون گرا
  15. آناتومی کاربردی (عملکردی)
  16. و...
    • فیزیولوژی
  1. مقدمه
  2. فیزیولوژی عصب-عضله
  3. سیستم های اسکلتی و عضله ای
  4. فیزیولوژی عضلات اسکلتی
  5. ساختار و عملکرد
  6. حس گرهای (گیرنده) عصبی؛ دوک عضلانی و اندام وتری گلژی
  7. واحد حرکتی
  8. انواع تارهای عضلانی و اهمیت آنها در ورزش
  9. وراثت و درصد انواع تارهای عضلانی
  10. پاسخ ها و سازگاری ها به تمرین مقامتی
  11. رشد عضلانی
  12. هایپروتروپی
  13. انواع هایپروتروپی
  14. هایپروتروپی میوفیبریلی عضلانی به صورت موازی و متوالی (سری)
  15. هایپرتروفی سارکوپلاسمی
  16. و...
    • تغذیه، مکمل و دوپینگ
  1. تغذیه
  2. وظایف مربیان و مختصصان تغذیه
  3. مفهوم انرژی و ترکیب بدن
  4. نیازهای انرژی روزانه
  5. برآورد هزینه های انرژی روزانه
  6. قدم1: ضریب پایه، بدون محاسبه قعالیت روزانه
  7. گام2: استفاده از ضریب قعالیت
  8. بهترین روش: آزمون و خطا
  9. پروتئین
  10. ساختار پروتئین
  11. هضم، جذب و کاربرد
  12. ایدهای آمینه برای تولید انرژی
  13. منابع غذایی پروتئین
  14. عوامل موثر بر میزان نیاز به پروتئین
  15. فرضیه محدودیت کالری
  16. و...
    • طراحی تمرین
  1. شناخت وسایل و تجهیزات و نحوه استفاده صحیح آنها
  2. انواع تجهیزات و لوازم تمرین با وزنه
  3. دستگاه ها(ماشین ها)
  4. ملاحظات ایمنی برای دستگاه ها
  5. وزنه های آزاد
  6. هالتر
  7. دمبل ها
  8. کتلبل
  9. ملاحظات ایمنی برای وزنه های آزاد
  10. کفش
  11. مکان های تمرین وزنه
  12. تمرین در خانه
  13. مکان و طراحی اتاق
  14. لوازم و تجهیزات ضروری اولیه
  15. تمرین در یک باشگاه بدنسازی و تناسب اندام
  16. و...
    • سیستم های تمرینی و اصول آن
  1. تشخیص عضله ی هدف در یک سیستم
  2. حساسیت انتخاب سیستم تمرین هوازی یا بی هوازی
  3. نقطه توقف
  4. زاویه نقطه توقف
  5. محاسبه 1RM یا حداکثر توان ورزشکار
  6. تاثیر سیستم ها بر توسعه قدرت و حجم
  7. تقسیم بندی انواع سیستم
  8. ویژگی های ماکرو سیستم شدت بالا
  9. معرفی سیستمهای تمرینی
  10. سیستم افزایش وزنه در هر ست (افزایشی)
  11. سیستم کاهش وزنه در هر ست (نزولی)
  12. سیستمهای هرمی
  13. سیستم هرمی ساده(پیرامید)
  14. سیستم هرمی معکوس (ریورس پیرامید)
  15. سیستم هرمی با الگوی بار دهی دوگانه
  16. و...
    • مبانی داوری
  1. تاریخچه پرورش اندام
  2. اولین رقابت پرورش اندام در مقیاس بزرگ
  3. فدراسیون جهانی پرورش اندام
  4. کمیته های IFBB
  5. کمیته داوران
  6. سرداور
  7. داور راهنمای صحنه
  8. اصول اخلاقی و سوگندنامه داوران
  9. قوانین عمومی برگزاری مسابقات پرورش اندام
  10. مقدماتی
  11. رشته های زیرمجموعه IFBB
  12. پرورش اندام
  13. اوزان پرورش اندام
  14. شرایط پوشش مسابقات پرورش اندام
  15. مراحل انجام مسابقه پرورش اندام
  16. و...

نمایش بیشتر

نوشتن نظر

توجه: HTML ترجمه نمی شود!
    بد           خوب

برچسب ها: انتشارات افق سها

فروشگاه اینترنتی آژانس بوک، بررسی، انتخاب و خرید آنلاین

آژانس بوک به عنوان یکی از قدیمی‌ترین فروشگاه های اینترنتی کتاب با بیش از یک دهه تجربه، با پایبندی به سه اصل، پرداخت در محل ویژه تهران، تضمین اصل‌بودن کتاب و همچنین مطابقت قیمت فروش با قیمت درج شده در کتاب موفق شده ایم که نظر مشتریان محترم را جلب نماییم امیدواریم با تلاش بیشتر ما و همچنین راهنمایی شما عزیزان بتوانیم بیشتر در این حوزه فعالیت کنیم. به محض ورود به سایت آژانس بوک با دنیایی از کتاب در حوزه های مختلف رو به رو خواهید شد و حتی در صورت نبودن کتابی در سایت می توانید از طریق سفارش آسان و یا از طریق تماس با شماره 02166408000 سفارش خود را ثبت نمایید. ...مشاهده بیشتر

تمامی حقوق سایت فروشگاهی برای سایت آژانس کتاب محفوظ می باشد