کتاب اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون

کتاب اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون اولین کتاب تمرین با BFR در ایران نوشته رضا دهقان زاده سورکی, امین امیر حاجلو, دکتر بهمن میرزایی, توسط انتشارات حتمی موضوع تربیت بدنی و علوم ورزشی, فیزیولوژی ورزش, مکانیسم عمل, علم تمرین به چاپ رسیده است.

تمرین به روش BFRبه شیوه تمرینی است که در آن از یک کاف یا شریان بند پلاستیکی برای بستن ناحیه ای از بدن که در حال فعالیت است،استفاده می شود تا جریان خون در عضله حفظ و از بازگشت وریدی جلوگیری گردد؛ بدین ترتیب خون در ناحیه مورد نظر مانند یک حوضچه خونی جمع می گردد. مکانیسمی که تجمع خون در عضله هدف به وجود می آورد منجر به کسب حجم عضلانی بیشتر در مقایسه با روش تمرینی سنتی می شود.

با استفاده از نتایج شگرف این روش تمرینی،ورزشکاران حرفه ای می توانند با کاستن شدت تمرینات از خطر آسیب دیدگی در مرحله آماده سازی قبل از مسابقات جلوگیری نمایند.همچنین با دانش کافی از اصول تمرینیBFR،آسیب دیدگان ورزشی می توانند در دوره بهبود و بازگشت آمادگی با استفاده از وزنه های سبک همان نتایج تمرینات با حجم و یا مقاومت زیاد را به دست آورند.

معرفی مباحث کتاب اصول و مبانی تمرین با محدودیت جریان خون

1. تاریخچه
2. BFR چیست
3. مکانیسم عمل
4. علم تمرین
5. رشته های ورزشی
6. برنامه پیشنهادی