کتاب آیین زندگی

کتاب آیین زندگی نوشته دیل کارنگی با ترجمه میترا کیوان مهر توسط انتشارات علم با موضوع روانشناسی، آؤنایی با جنبه های روانشناسی، جلوی نگرانی های خود را بگیرید به چاپ رسیده است.

این کتاب مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های آزمودهه شده و موفق است که به کمک آنها می‌توانید زندگی خود را از نگرانی رهانیده و به آرامش و شادمانی برسید مجداا تاکید می‌کنم که این کتاب حاوی مطالبی جدید و نوآورانه نیست بلکه شامل همان مطالبی است که همگی می‌دانید ولی آنها را فراموش کده اید یا از کارایی آنها اطمینان ندارید.

در این کتاب همان دستورالعمل‌های سودمند قدیمی را خواهید یافت که موثرترین آن‌ها را بسیاری از افراد با تجربه‌ی خود اثبات کرده‌اند بنابراین کتاب را مطالعه کنید و دستورات آن را در زندگی خود به کار ببندید. اگر بخش‌های یک و دو را خواندید و مشاهده کردید انرژی تازه‌ای برای غلبه بر نگرانی‌های شما و لذت بردن از زندگی در شما ایجاد کرد کتاب را ادامه دهید. در غیر این صورت ممکن است ارمغان تازه‌ای برایتان به ارمغان نیاورد و بهتر است آن را به گوشه‌ای بیندازید و از خواندن آن منصرف شوید.

معرفی مباحث کتاب آیین زندگی

۱. حقایقی که باید در مورد نگرانی بدانید
مروری بر ماهیت نگرانی، علل شکل‌گیری آن و اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت بر روان و جسم.

۲. دم غنیمت است
اهمیت زندگی در لحظه حال و جلوگیری از تلف شدن زمان با نگرانی‌های بی‌مورد.

۳. یک دستور معجزه‌آسا
راهکارهای عملی و فوری برای کاهش نگرانی و بازگرداندن آرامش ذهن.

۴. اندوه و نگرانی با شما چه می‌کند
بررسی پیامدهای روانی و جسمی نگرانی و تأثیر آن بر سلامت و کیفیت زندگی.

۵. تکنیک‌های اساسی در تجزیه و تحلیل نگرانی
روش‌های علمی و روان‌شناختی برای شناخت، دسته‌بندی و مدیریت نگرانی‌ها.

۶. چگونه نگرانی را تجزیه و تحلیل کنیم
گام‌های عملی برای شناسایی منابع نگرانی و تفکیک مسائل قابل حل از غیرقابل حل.

۷. چگونه پنجاه درصد از نگرانی‌ها را برطرف سازیم
روش‌های ساده و کارآمد برای کاهش نگرانی‌های روزمره و کاهش اضطراب ناشی از آن‌ها.

۸. چگونه نگرانی را از مغز خود دور سازیم
تمرین‌ها و استراتژی‌های ذهنی برای رهایی از چرخه فکری منفی.

۹. اجازه ندهید کرم‌های نگرانی شما را از پای درآورند
تبیین مفهوم نگرانی مزمن و روش‌هایی برای مقابله با تحلیل‌رفتن انرژی و انگیزه.

۱۰. قانونی که بیشتر نگرانی‌های شما را رفع می‌کند
تکنیک‌هایی بر اساس اولویت‌بندی و پذیرش واقعیت‌ها برای کاهش نگرانی‌های روزمره.

۱۱. امر لاعلاج را تحمل کنید
یادگیری پذیرش مسائلی که خارج از کنترل ما هستند و تمرکز بر اقداماتی که قابل تغییرند.

۱۲. جلوی نگرانی‌های خود را بگیرید
راهکارهایی برای مدیریت و توقف افکار مزاحم قبل از اینکه بر روان اثر منفی بگذارند.

۱۳. خاک اره را اره نکنید
اجتناب از بزرگ‌نمایی مسائل کوچک و تمرکز بر حل مشکلات واقعی.

۱۴. هفت راه برای پرورش طریقه فکر که سبب آسودگی شما می‌شود
روش‌ها و تمرین‌های فکری برای تقویت آرامش، مثبت‌اندیشی و سلامت روان.

۱۵. و…
بخش‌های تکمیلی و تمرینات عملی برای مدیریت بهتر نگرانی و ارتقای کیفیت زندگی.