کتاب آناتومی پیلاتس

کتاب آناتومی پیلاتس راهنمای مصور نوشته رائل ایساکوویتز، کارن کلیپینگر با ترجمه حیدر صادقی، سیده زهرا حسینی سیسی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, شش اصل کلیدی پیلاتس, عضله ها تحلیل حرکت و تمرین

این پیلاتسی است که مشابه آن را قبلا هرگز ندیده‌اید. به همراه توصیف خیره کننده جزئیات، آموزش گام به گام، با طراحی عالی آناتومیکی کاملا رنگی، کتاب آناتومی پیلاتس شما را به درون تمرینات و برنامه‌هایی می‌برد که توان عضلانی و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن، بهبود تعادل و افزایش انعطاف‌پذیری، از ویژگی‌های آن است.با استفاده از زیرانداز تمرینی جوزف پیلاتس، شما خواهید دید که چگونه عضلات اصلی بدن فعالیت می‌کنند. همچنین تنوع و تنظیمات جزئی چگونه می‌توانند تاثیرگذار باشند و در نهایت اینکه، چگونه تنفس، تعادل و تراز بودن بدن، پوسچر و حرکت، همه به‌طور بنیادی با هم در ارتباط هستند.

با انتخاب هر یک از ۴۵ تمرین این کتاب، قادر خواهید بود یک ناحیه از بدن و حتی نواحی عمقی را برای کشش و هماهنگی عصبی - عضلانی عضلات خاص هدف‌گذاری کنید. همچنین می‌توانید برای تنفس، تمرکز و خودآگاهی تکنیک‌هایی را پیدا کنید، تجربه‌ای از یک تمرین خاص که بدن و ذهن‌تان را ارتقا می‌دهد. صرف‌نظر از اینکه شما یک فرد مبتدی برای کشف زیبایی‌های نهفته در پیلاتس باشید یا فردی که سالها به تمرین پیلاتس پرداخته است، 

معرفی مباحث کتاب آناتومی پیلاتس

1. شش اصل کلیدی پیلاتس
2. ستون فقرات طناب نخاعی و تراز بدن
3. عضله ها تحلیل حرکت و تمرین روی زیرانداز
4. اساس یک جلسه تمرین روی زیرانداز
5. عملکرد عضله های شکم برای تثبیت و حرکت
6. مفاصل کارآمد لازمه ستون فقرات منعطف
7. پل زدن برای داشتن ستون فقرات کارآمد
8. تمرین های پهلو جهت برخورداری از هسته مرکزی موثر
9. عملکرد بازکننده ها جهت برخورداری از عضلات پشتی قدیم